ব্যুরো নিউজ, ২৮ নভেম্বর : হাঁটুর ব্যথা অনেক মানুষের সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।হাঁটা শরীরের জন্য উপকারী তবে সঠিক নিয়মে হাঁটাটা জরুরি। হাঁটা শুধুমাত্র হাঁটা নয় এর সঙ্গে কতটা সময় ধরে কীভাবে হাঁটছেন এসবের উপর নির্ভর করে তার উপকারিতা। হাঁটা ভুলভাবে করলে হাঁটুর সমস্যা আরও বাড়তে পারে কারণ এর ফলে জয়েন্টে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। যা ইনফ্লেমেটরি প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে এবং হাঁটুর কার্টিলেজও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
বাংলাদেশে নিয়ে অভিষেক বন্দ্যোপাধ্যায়ের মন্তব্যঃ কি বললেন তিনি?
হাঁটার সঠিক নিয়ম:
১. প্রতিদিন ১ ঘণ্টা হাঁটা দরকার, তবে সেটা ভেঙে নিতে পারেন—প্রথম ১৫ মিনিট সাধারণ গতিতে হাঁটুন, তারপর গতি বাড়িয়ে ২০-৩০ মিনিট brisk walking করুন এবং শেষে কিছুটা ধীরে হাঁটুন। ২. একে বারেই বেশি হাঁটা বা অতিরিক্ত সিঁড়ি ভাঙা হাঁটুর ক্ষতি বাড়াতে পারে।
৩. সঠিক শু পরা খুব জরুরি। স্পোর্টস শু বা হালকা হিলের জুতো হাঁটার জন্য আদর্শ।
শীতে সাফারি করতে যাবেন ? জেনে নিন ভারতের জনপ্রিয় ৫ জাতীয় উদ্যানের সম্পর্কে
হাঁটার উপকারিতা:
নিয়মিত হাঁটলে হাঁটুর জয়েন্টে ফ্লুইডের সার্কুলেশন বাড়ে, যা হাঁটুর কার্টিলেজ পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া হাঁটার মাধ্যমে পুরো শরীরের পেশী শক্তিশালী হয়, এবং ক্যালোরিও বার্ন হয়। হাঁটা কেবল হাঁটুর ব্যায়াম নয়, এটি পুরো শরীরের উপকারিতা দেয়।
