ব্যুরো নিউজ,১৮ নভেম্বর:শরীর সুস্থ রাখতে হাঁটার কোনও বিকল্প নেই। বিশেষ করে, যারা সারাদিন কম্পিউটার বা ডেস্কে বসে কাজ করেন, তাদের জন্য অন্তত ১০ মিনিট হাঁটাও অত্যন্ত জরুরি। তবে আপনি কি জানেন, হাঁটার সঠিক সময়টা কখন? সকালে হাঁটা নাকি বিকেলে হাঁটা শরীরের জন্য সবচেয়ে উপকারী? এই প্রশ্নের উত্তর জানলে আপনি জানবেন কীভাবে শরীরের জন্য সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যায়।
মজাদার ছাতুর পরোটাঃ তরকারি ছাড়াই খাওয়া যায়!
হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলাই জরুরি
প্রথমেই বলি, স্বাস্থ্য ভালো রাখতে অনেকেই সকালে বা ভোরবেলা হাঁটেন। সকালে প্রথম রৌদ্রস্নান আমাদের শরীরের জন্য খুব উপকারী। সূর্যের আলোর সাথে শরীরে ভিটামিন D তৈরি হয়, যা হাড় এবং মাংসপেশির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, সকালবেলা হাঁটলে শরীরে এনার্জির জোগান হয়, মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়, মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। এর ফলে মনোযোগ বৃদ্ধি পায়, ক্লান্তি কমে এবং সারাদিনের কাজ করার শক্তি পাওয়া যায়।চিকিৎসকরা বলেন, সকালে হাঁটলে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। এর পাশাপাশি শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়, যা আমাদের নানা রোগ থেকে দূরে রাখে। তবে প্রাতঃভ্রমণের সঠিক উপকারিতা পেতে হলে হাঁটার পর সঠিক খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। চিকিৎসকরা পরামর্শ দেন, সকালবেলা হাঁটলে সবুজ শাকসবজি বা স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ভালো।
শান্তিনিকেতনে ‘অপা’-র বাড়ির গেটে ভাইরাল ব্যানারঃ সোশ্যাল মিডিয়ায় জোর চর্চা
তবে শুধুমাত্র সকালে হাঁটাই যে শরীরের জন্য ভালো, তা কিন্তু নয়। বিকেল বেলা বা সন্ধ্যায় হাঁটলেও অনেক উপকার পাওয়া যায়। বিশেষ করে বিকেলের সময় বিশুদ্ধ বাতাস এবং প্রাকৃতিক আলো আমাদের ঘুমের জন্য সহায়ক হতে পারে। বিকেল বেলা হাঁটলে মানসিক চাপও কমে এবং মন ভালো থাকে। তাই বিকেলে হাঁটাও শরীর এবং মনের জন্য উপকারী হতে পারে। তবে, চিকিৎসকরা বলছেন, সকালবেলা হাঁটার সঙ্গে বিকেলের হাঁটার তুলনা করা যায় না। সকালে হাঁটলে শরীরের মেটাবলিজম ভালো থাকে, এবং দিনভর শক্তির অভাবও হয় না।মোট কথা, সকালে হাঁটাটা অনেক রোগ থেকে দূরে রাখে এবং শরীরকে প্রাণবন্ত করে তোলে। তবে বিকেলের হাঁটাও অনেক উপকারী। আর তাই আপনি যে সময়টিতেই হাঁটবেন, নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলাই জরুরি।
