ব্যুরো নিউজ,১৮ ডিসেম্বর:আজকালকার ব্যস্ত জীবনে শারীরিক ফিটনেস বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে অনেকেই জিমে যেতে পারেন না কাজের চাপ বা সংসারের ব্যস্ততার কারণে। এর ফলস্বরূপ নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দেয় এবং চিকিৎসকের কাছে যেতে হয়। তবে যদি একটু সময় বের করা যায়, তাহলে বাড়িতেই যোগাসন বা ব্যায়াম অভ্যাস করা সম্ভব। নিয়মিত যোগাসন করলে শুধু রোগা হওয়া নয়, শরীরকে নানা ধরনের রোগ থেকে দূরে রাখা সম্ভব।
দুধ চা খেলে শরীরের কি কি ক্ষতি হয় জেনে নিন
কি সেই যোগাসন?
আজ আমরা জানব একটি বিশেষ যোগাসন, যা আমাদের শরীর ও মন দুটোকেই সুস্থ রাখে—বৃক্ষাসন। এই আসনটি করার সময় আপনি গাছের মতো দাঁড়িয়ে থাকবেন, তাই এর নাম বৃক্ষাসন। এটি শরীরের ভারসাম্য রক্ষা, মনোযোগ বৃদ্ধি, পায়ের পেশি শক্ত করা এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।
বৃক্ষাসন করার সঠিক পদ্ধতি:
শিশুর জেদ কীভাবে মোকাবিলা করবেনঃ রইল মনোবিদের পরামর্শ
- প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে দুই হাত নমস্কারের ভঙ্গিতে বুকের কাছে নিয়ে আসুন।
- এরপর শরীরের ভারসাম্য বজায় রেখে ডান পায়ের হাঁটু ভাঁজ করে পায়ের পাতাটি বাঁ পায়ের ঊরুর উপর রাখুন।
- এবার মেরুদণ্ড সোজা রেখে ধীরে ধীরে দুই হাত নমস্কার ভঙ্গিতে মাথার ওপর নিয়ে যান।
- ৩০ সেকেন্ড ধরে এই অবস্থায় দাঁড়িয়ে থাকুন।
- এরপর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন এবং পা বদলিয়ে আবারও এই আসনটি করুন।
সতর্কতা:
যারা কোমর, ঘাড়, হাঁটুতে চোট বা অস্ত্রোপচার করেছেন তারা এই আসনটি করবেন না। এছাড়া মাইগ্রেন, ভার্টিগো, আর্থরাইটিসের সমস্যা থাকলে বৃক্ষাসন এড়িয়ে চলুন।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে আটায় মেশান এটি, দূর হবে সমস্যা
কেন বৃক্ষাসন করবেন?
বৃক্ষাসন শরীর ও মনকে সজীব রাখতে সাহায্য করে। এটি অনিদ্রা দূর করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে যারা নিয়মিত রাতে জেগে থাকেন বা সঠিক সময়ে ঘুমাতে পারেন না। বৃদ্ধদের মধ্যে এই সমস্যাগুলি আরও গুরুতর হতে পারে, তবে নিয়মিত বৃক্ষাসন অভ্যাস করলে তা ধীরে ধীরে ভালো হতে পারে। শুধু অনিদ্রা নয়, দেহের ভারসাম্য রক্ষা, পায়ের পেশি শক্ত এবং মনোযোগ বৃদ্ধি করার জন্যও এই আসনটি খুবই কার্যকর।
