ব্যুরো নিউজ,১৬ ডিসেম্বর:শীতের ঠান্ডা হাওয়া শরীরে তৃষ্ণার অনুভূতি কমিয়ে দেয় ফলে জল খাওয়ার পরিমাণও কমে যায়। কিন্তু এই অভ্যাস শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর হতে পারে। চিকিৎসকদের মতে শীতকালে কম জল খাওয়ার ফলে শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দেয় যা নানান ধরনের শারীরিক সমস্যার কারণ হতে পারে।
শুক্রের মকর রাশিতে প্রবেশঃ তিনটি রাশির জাতকদের জন্য কিন্তু সোনার সুযোগ
জলের অভাবে কী কী সমস্যা হতে পারে?
শীতকালে শরীর পর্যাপ্ত জল না পেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিতে পারে। জল কম খাওয়ার ফলে কিডনিতে পাথর জমার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এমনকি মূত্রনালিতে সংক্রমণ এবং বিভিন্ন অ্যালার্জিজনিত অসুখও বাড়তে পারে। ত্বক ও চুলেও জলের অভাবের প্রভাব স্পষ্ট দেখা যায়। ত্বক আরও শুষ্ক হয়ে যায় এবং চুল রুক্ষ হয়ে ওঠে।
জল শরীরের টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে। কম জল খেলে শরীরে টক্সিন জমতে শুরু করে যা হজমের সমস্যার সৃষ্টি করে এবং দীর্ঘমেয়াদে অম্বল বা অ্যাসিডিটির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
শনির ক্রোধ থেকে বাঁচার উপায় জানেন? মহাদেব, হনুমান ও পিপল মুনির পুজোই কিন্তু সমাধান
শীতকালে কতটা জল খাওয়া উচিত?
চিকিৎসকদের একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির দিনে সাধারণত আড়াই থেকে তিন লিটার তরল গ্রহণ করা উচিত। তবে তরল মানে শুধু জল নয় চা, ফলের রস, স্যুপ এবং খাবারের সঙ্গে আসা জলও এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত।
জল খাওয়ার পরিমাণ নির্ভর করে ওজনের উপর। আপনার মোট ওজনকে ৩০ দিয়ে ভাগ করুন সেই সংখ্যাই জানিয়ে দেবে সারা দিনে কত লিটার জল আপনার প্রয়োজন। যেমন ৬০ কেজি ওজনের একজন ব্যক্তির সারা দিনে প্রায় ২ লিটার জল খাওয়া উচিত, আর ৮০ কেজি ওজনের ব্যক্তির প্রয়োজন ২.৬ লিটার জল।
গন্ধে বোঝা যাবে সঙ্গীর যৌন উত্তেজনা! গবেষণায় নতুন চমক
শরীরচর্চা করলে বেশি জল খাওয়া প্রয়োজন
যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন বা শারীরিক পরিশ্রম বেশি করেন তাদের বেশি জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কারণ ব্যায়ামের সময় ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে জল বেরিয়ে যায়।শীতকালেও শরীর সতেজ রাখতে এবং রোগ-ব্যাধি এড়াতে পর্যাপ্ত জল খাওয়া অত্যন্ত জরুরি।
