ব্যুরো নিউজ,২ জানুয়ারি:শরীরচর্চার গুরুত্ব সকলেই জানেন, তবে অনেক সময় কাজের ব্যস্ততা এবং সংসারের দায়িত্বের কারণে জিমে যাওয়ার সময় পাওয়া যায় না। এর ফলে শরীরের নানা শারীরিক সমস্যা বাড়তে থাকে এবং একের পর এক চিকিৎসকের কাছে যেতে হয়। তবে একাধিক শারীরিক সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে বাড়িতেই কয়েকটি সহজ যোগাসন অভ্যাস করা যেতে পারে। এগুলোর মধ্যে ভীরাসন একটি অন্যতম উপকারী আসন, যা শরীর চাঙ্গা রাখতে সাহায্য করে।
ভালবাসার টানে সীমান্ত পেরিয়ে পাক পুলিশের হাতে বন্দি, ভারতের বাদল বাবুর হৃদয়বিদারক কাহিনী
শরীর চাঙ্গা রাখতে সাহায্য করে
ভীরাসন করার জন্য প্রথমে একটি ম্যাটের উপর দু’পা সোজা করে বসুন। এরপর, বাঁ পায়ের হাঁটু ভেঙে গোড়ালিকে নিতম্বের নীচে রেখে বসুন। একইভাবে ডান পায়ের হাঁটু ভেঙে তার গোড়ালিকে নিতম্বের নিচে রাখুন। মেরুদণ্ড একেবারে সোজা রেখে পিঠের পেশিগুলি টান টান করুন। দুই হাত ঊরুর উপর রাখুন, যাতে হাতের পাতা আপনার দিকে থাকে। ইচ্ছে হলে নমস্কারের ভঙ্গিও করতে পারেন। এই অবস্থানে আসার পর স্বাভাবিকভাবে শ্বাসপ্রশ্বাস নিন।
তারক মেহতার সোনু শুরু করলেন তার জীবনের নতুন অধ্যায়, প্রেমিক আদিত্য দুবের সাথে গাঁটছড়া বাধলেন তিনি
এটি নিয়মিত করলে শরীরের শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং হজমশক্তি ভালো থাকে। বিশেষ করে যারা দীর্ঘ সময় বসে কাজ করেন, তাদের জন্য এটি খুবই উপকারী। তবে, হাঁটুর ব্যথা, মেরুদণ্ড বা নিতম্বে কোনও সমস্যা থাকলে এই আসনটি এড়ানো উচিত। এছাড়া, অন্তঃসত্ত্বা মহিলাদেরও এই আসনটি না করা ভালো।ভীরাসন অভ্যাস করলে শরীরের পেছনের অংশে শক্তি বৃদ্ধি পায়, আর দেহের সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখতে সাহায্য করে। ফলে পিঠের ব্যথা কমে এবং হজমের সমস্যা সমাধান হয়। নিয়মিত এই আসনটি করার ফলে শরীরও চাঙ্গা থাকে।
