ব্যুরো নিউজ,২৮ ডিসেম্বর:৪১ বছর বয়সে সুনিধি চৌহান তার দুর্দান্ত ফিটনেস দেখে সবাইকে অবাক করে দিয়েছেন। একসময় যার ওজন ছিল ৯০ কেজিরও বেশি, সেই সুনিধি সন্তান জন্মের পর মাত্র কিছু মাসের মধ্যে ২১ কিলো ওজন কমিয়ে ফেলেন। সম্প্রতি একটি মিউজ়িক অ্যালবামের জন্য আরও ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে তিনি আরও কঠোর পরিশ্রম করেছেন এবং এক ঝলকে তার সুগঠিত শরীরী হিল্লোল তুলেছেন অনুরাগীদের মাঝে। সমাজমাধ্যমে তার ওজন কমানোর রহস্য নিয়ে কৌতূহলও সৃষ্টি হয়েছে, আর অনেকে জানতে চাইছেন, কীভাবে এত দ্রুত এই পরিবর্তন সম্ভব হল?
সলমন খানের ৫৯তম জন্মদিনঃ নিরাপত্তায় ঘেরা পার্টি, বাইরের কেউ ডাক পেয়েছেন?
তার ডায়েট
সুনিধির ফিটনেস প্রশিক্ষক, বিরাজ সারমালকার জানিয়েছেন, সুনিধি তার শারীরিক পরিবর্তনটি করেছেন কঠোর পরিশ্রম এবং নিয়মিত ডায়েটের মাধ্যমে। মিউজ়িক অ্যালবামে কাজ শুরু করার আগে, তার আরও কিছু ওজন কমানো প্রয়োজন ছিল। মাত্র ১০ দিনের মধ্যে ৫ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলেছিলেন তিনি। এর জন্য সুনিধিকে ক্যালোরি হিসাব করে খেতে হত এবং নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হত।সুনিধি প্রতিদিন ১২০০ ক্যালোরির নিচে খেতে চেষ্টা করতেন। তার ডায়েটে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের পরিমাণ বেশি ছিল, আর কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ ছিল কম। এছাড়া, তিনি ‘ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং’ পদ্ধতিও অনুসরণ করেন, যার মানে ৮ ঘণ্টার মধ্যে খাবার গ্রহণ করেন এবং ১৬ ঘণ্টা উপোস থাকেন। সুনিধি তার সকালের শুরু করতেন একটি সেদ্ধ ডিম দিয়ে এবং মাঝে মাঝে এক পিস পাউরুটি খেতেন। তারপর বাকি সময়টা শাকসবজি, ফলমূল এবং ডিটক্স পানীয় খেতে পছন্দ করতেন। বিকেল ৫টার দিকে তার খিদে শুরু হলে বাদাম এবং বীজ মিশিয়ে খেতেন, যা দীর্ঘ সময় তাকে পূর্ণ রাখতে সাহায্য করত। সন্ধ্যা সাড়ে ৭টার মধ্যে তিনি রাতের খাবার সেরে ফেলতেন।
বিমান সফরে এয়ারপ্লেন মোডে ফোন রাখা কেন জরুরি জানেন? না জানলে জেনে নিন
সুনিধি চৌহানের ফিটনেস একদিনে আসেনি, এটি তার দীর্ঘ দিনের কঠোর পরিশ্রমের ফল, বলছেন তার প্রশিক্ষক বিরাজ। তিনি জানিয়েছেন, সুনিধি ৯০ কেজি পর্যন্ত ওজন তুলতে পারেন, ৭০ কেজি ওজন নিয়ে স্কোয়াট করতে পারেন এবং ২৫ মিনিটে ৫ কিলোমিটার দৌড়াতে পারেন। সুনিধি সপ্তাহে ৩ থেকে ৪ দিন শক্তিশালী ব্যায়াম এবং কার্ডিও করেন, সাথে নিয়মিত পুল-আপসও করেন।
