ব্যুরো নিউজ ,৫ মে: গ্রীষ্মকাল শুরু হতেই গরম তার দাপট দেখাতে শুরু করেছে। দিনে দিনে তাপমাত্রা বাড়ছে, আর সঙ্গে বাড়ছে নানা রকম স্বাস্থ্যঝুঁকি।এই সময়ে বিশেষ করে হিট স্ট্রোকের সমস্যা খুবই সাধারণ হয়ে দাঁড়ায়।
এই ঘরোয়া উপায়গুলোও কাজে লাগান
হিট স্ট্রোক হলে শরীরের তাপমাত্রা হঠাৎ করেই বেড়ে যায়। ফলে দেখা দেয় মাথাব্যথা, বমি, দুর্বলতা, এমনকি কখনও অজ্ঞানও হয়ে যেতে পারেন।তাই এই সময় শরীরের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়া খুব জরুরি। খাদ্যাভ্যাসের দিকেও আলাদা মনোযোগ দিতে হবে।অনেকেই এই সময়ে পেঁয়াজ খাওয়া বা পকেটে পেঁয়াজ রাখার পরামর্শ দেন। কারণ পেঁয়াজ শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।তবে শুধু পেঁয়াজ নয়, গ্রীষ্মে হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচতে আরও কিছু ঘরোয়া উপায়ও রয়েছে।
চিড়ে দিয়ে তৈরি মজাদার চিরে কাটলেট রেসিপি: সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস
আম পানা:
কাঁচা আম দিয়ে তৈরি আম পানা গ্রীষ্মের এক জনপ্রিয় দেশি পানীয়।
এটি শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি পূরণ করে। ফলে শরীর থাকে হাইড্রেটেড এবং ঠান্ডা।
গরমের দিনে নিয়মিত আম পানা খেলে শরীরের ভিতরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এছাড়া, এটি হিট স্ট্রোক থেকেও সুরক্ষা দেয়।
গরমে চান মন প্রিপ্তি? চটপট বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন কাশ্মীরি পানীয় রেসিপি,”কাশ্মীরি গোলাপী চা
দই:
গ্রীষ্মকালে দই খাওয়া খুব উপকারী।
এতে থাকা প্রোবায়োটিক শরীরের হজমশক্তি বাড়ায় এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখে।
এক বাটি ঠান্ডা দই গরমের দিনে ক্লান্তি দূর করে দিতে পারে।
নারকেল জল:
হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচতে নারকেল জল এক আদর্শ পানীয়।
এতে থাকা প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট শরীরের পানির ঘাটতি পূরণ করে।
এছাড়া, এটি শরীরকে তাৎক্ষণিকভাবে রিফ্রেশ করে দেয়।
শসা:
শসা গ্রীষ্মের সুপারফুড বলা যায়।
এতে থাকা উচ্চমাত্রার জলীয় উপাদান শরীরকে ঠান্ডা রাখে।
শসা খেলে ডিহাইড্রেশন কমে এবং হিট স্ট্রোকের ঝুঁকিও কমে যায়।
তুলসী ও লেবু জল:
এক গ্লাস লেবু জলের সঙ্গে কয়েকটি তুলসী পাতা মিশিয়ে পান করলে তা শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
এটি শুধু শরীর ঠান্ডা রাখে না, বরং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।
অতিরিক্ত টিপস:
গ্রীষ্মকালে রোদে বেরোলে মাথা ঢেকে বেরোন।
হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।
প্রচুর জল পান করুন এবং কৃত্রিম ঠান্ডা পানীয় এড়িয়ে চলুন।
তাই গরমে শুধু পেঁয়াজের ওপর নির্ভর না করে এই ঘরোয়া উপায়গুলোও কাজে লাগান।
নিয়মিত এই টোটকাগুলি মেনে চললে গ্রীষ্মকালও কাটবে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি ছাড়াই।
