ব্যুরো নিউজ,৬ ফেব্রুয়ারি:অভিনেতা-অভিনেত্রীদের ক্যারিয়ারের জন্য কখনও ওজন বাড়াতে হয়, আবার কখনও দ্রুত কমাতে হয়। সম্প্রতি, পাকিস্তানের অভিনেত্রী নিমরা খান জানিয়েছেন, তিনি মাত্র এক সপ্তাহে ৮ কেজি ওজন ঝরিয়েছেন কঠোর ডায়েটের মাধ্যমে!
ব্রণ দূর করতে মাখুন এই ফলের বীজ! সহজ উপায়ে ফিরে পান ব্রণ বিহীন উজ্জ্বল ত্বক
নিমরার ডায়েট কী ছিল?
নিমরা বলেন, “এই ডায়েট খুব কঠিন, ৩ দিন করলেই বেশিরভাগ মানুষ হাল ছেড়ে দেন!” তার প্রতিদিনের খাবার ছিল—
✅ সকাল, দুপুর ও রাতের খাবারে শুধু ডিমের সাদা অংশ, আপেল ও গ্রিন টি
✅ প্রতি ৩ ঘণ্টা অন্তর ১টি আপেল ও প্রতি ২ ঘণ্টা অন্তর গ্রিন টি
✅ সকালে ঈষদুষ্ণ জলে লেবু, মধু ও চিয়া বীজ
কিন্তু এই ক্র্যাশ ডায়েট কি আদৌ স্বাস্থ্যকর?
অনেকেই নেটমাধ্যম দেখে এই ধরনের অত্যন্ত কম ক্যালোরির ডায়েট শুরু করেন, যা শরীরের জন্য বিপজ্জনক। পুষ্টিবিদদের মতে, এতে শরীর দুর্বল হয়ে যায় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়।
ক্র্যাশ ডায়েটের ভয়ানক প্রভাব:
❌ জলশূন্যতা: শরীর পর্যাপ্ত ফ্যাট না পেলে, অতিরিক্ত জল শুষে নেয়, ফলে গ্লাইকোজেন ভেঙে যায়।
❌ বিপাকক্রিয়া দুর্বল হয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়।
❌ পেশির শক্তি কমে যায়, কারণ শরীরে পর্যাপ্ত ক্যালোরি থাকে না।
❌ স্ট্রেস হরমোন বৃদ্ধি পায়, ফলে বিষণ্ণতা, মেজাজ পরিবর্তন হতে পারে।
❌ ত্বক নিষ্প্রাণ হয়ে যায়, চুল পড়তে শুরু করে।
❌ মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যায়, ক্লান্তি ও কাজের অনীহা দেখা দেয়।
❌ ঋতুচক্র অনিয়মিত হতে পারে।
মুচমুচে মসলা পরোটা খেতে লাগবে না কোন তরকারি! এই সহজ রেসিপিটি বাড়িতেই বানিয়ে নিন
সুস্থ উপায়ে ওজন কমানোর পরামর্শ
🔹 পুষ্টিবিদের পরামর্শ ছাড়া কখনও ক্র্যাশ ডায়েট করবেন না।
🔹 সুষম খাবার খান, পর্যাপ্ত প্রোটিন, ফাইবার ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রাখুন।
🔹 এক্সারসাইজ করুন এবং নিয়মিত পানি পান করুন।
