ব্যুরো নিউজ, ২৬ নভেম্বর : সকালের শুরু থেকে সারাদিনের ক্লান্তি কাটাতে আমরা অনেকেই এক কাপ চা বা কফির উপর নির্ভরশীল। চা-কফি প্রেমীদের কাছে এটি যেন জীবনের অপরিহার্য অংশ। তবে অতিরিক্ত চা বা কফি পানের ফলে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে। উদ্বেগ, ক্লান্তি, মাথাব্যথা, একাগ্রতার অভাবের মতো সমস্যাগুলি চা-কফির অতিরিক্ত নেশার কারণে হতে পারে। যদি আপনিও এই সমস্যায় ভোগেন
চা-কফির নেশা ছাড়ার জন্য সহজ টিপস
১) ক্যাফেইনের পরিমাণ ধীরে ধীরে কমান
একবারে চা-কফি ছাড়ার পরিবর্তে, দিনে যত কাপ পান করেন, তা এক ধাপ করে কমানোর চেষ্টা করুন। যদি দিনে ৭-৮ কাপ পান করেন, তবে প্রতিদিন একটি কাপ কম পান করুন। কয়েকদিন এই নিয়ম মেনে চলুন।
২) পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
চা বা কফি কমালে অনেক সময় ক্লান্তি বা দুর্বলতা অনুভূত হতে পারে। এই অবস্থায় শরীরের এনার্জি ঠিক রাখতে পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলুন।
৩) চা পাতার পরিমাণ কমান
চায়ের ক্যাফেইন কমানোর একটি সহজ উপায় হলো চা পাতার ব্যবহার কমানো। চা বানানোর সময় কম চা পাতা ব্যবহার করুন। এতে ক্যাফেইনের প্রভাব কমবে এবং চায়ের নেশাও ধীরে ধীরে কমে আসবে।
৪) ডিটক্স পানীয় গ্রহণ করুন
ডিটক্স ড্রিংকস যেমন গরম জল, লেবুর জল, বা ভেষজ চা রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি শরীরকে শুধু হাইড্রেটেড রাখবে না, ক্যাফেইনের লোভও কমাবে।
৫) ডাক্তারের পরামর্শ নিন
যদি চা-কফি ছাড়ার প্রক্রিয়ায় সমস্যার সম্মুখীন হন, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। একজন চিকিৎসক আপনাকে ডিটক্সিফিকেশন এবং মানসিক-শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখার উপায় সম্পর্কে সঠিক নির্দেশনা দিতে পারবেন।
উপসংহার
চা-কফি পানের অভ্যাস ছাড়া কঠিন মনে হতে পারে, তবে সঠিক পদ্ধতি মেনে চললে এটি সম্ভব। এই অভ্যাস ত্যাগ করে আপনি নিজের শরীরকে আরও সুস্থ ও চাঙ্গা রাখতে পারবেন।
