ব্যুরো নিউজ,৭ ফেব্রুয়ারি :ফিট ও সুস্থ থাকা আজকের জীবনে বড় চ্যালেঞ্জ। শরীরকে শক্তিশালী ও সুস্থ রাখতে প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি পেশি শক্তিশালী করে, হাড় মজবুত রাখে এবং সামগ্রিক শক্তি বাড়ায়। কিন্তু অনেক সময় আমাদের খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন থাকে না, যা শরীরে ঘাটতি তৈরি করে। মাখানা কীভাবে খেলে শরীরে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়বে দ্বিগুণ!
রাতে ঘুম আসছে না? সহজ উপায়ে অনিদ্রা দূর করুন
মাখানার সঙ্গে কী মিশিয়ে খেলে পুষ্টিগুণ বাড়বে?
✅ ১️⃣ মাখানা ও বাদাম:
মাখানার সঙ্গে ভাজা চিনাবাদাম খেলে শরীরে প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ হয়। এটি পেশি মজবুত করে ও শক্তি বাড়ায়।
✅ ২️⃣ মাখানা ও দই:
দই প্রোটিনের অন্যতম ভালো উৎস। মাখানার সঙ্গে দই মিশিয়ে খেলে হজম ভালো হয়, বিপাকক্রিয়া ত্বরান্বিত হয় ও ত্বক ও চুলের পুষ্টি বৃদ্ধি পায়।
✅ ৩️⃣ মাখানা ও দুধ:
রাতে ঘুমানোর আগে দুধের সঙ্গে মাখানা মিশিয়ে খেলে হাড় শক্তিশালী হয়, শরীর ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন পায় এবং ঘুমের মান উন্নত হয়।
✅ ৪️⃣ মাখানা, বাদাম ও আখরোট:
মাখানার সঙ্গে বাদাম ও আখরোট মিশিয়ে খেলে প্রোটিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। এটি মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করে ও হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে।
৬০ বছর পর পুনর্নির্মাণ হবে চিন সীমান্তের পরিত্যক্ত গ্রাম, বড় ঘোষণা মোদীর
✅ ৫️⃣ মাখানা ও চিয়া সিড:
চিয়া সিড সুপারফুড হিসেবে পরিচিত। এটি প্রোটিন, ফাইবার ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। মাখানার সঙ্গে মিশিয়ে খেলে ওজন কমে, হজমশক্তি ভালো হয় ও ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ে।
