ব্যুরো নিউজ, ২৬ নভেম্বর : রাগ একটি মানুষের সাধারণ অনুভূতি। যখন এটি মাত্রা ছাড়িয়ে যায় বা নিয়মিত ঘটতে থাকে, তখন এটি শরীর ও মনে ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অতিরিক্ত রাগ দীর্ঘমেয়াদে গুরুতর শারীরিক ও মানসিক রোগের জন্ম দিতে পারে।
পুরুলিয়ায় শৈলারোহণের ফি বৃদ্ধিতে বিতর্ক, আসছে নতুন নির্দেশিকা
চলুন জেনে নেওয়া যাক অতিরিক্ত রাগের কারণে শরীর কীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়
১. হার্টের ওপর প্রভাব
গবেষণায় দেখা গেছে, অল্প সময়ের তীব্র রাগও হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা কমিয়ে দিতে পারে। এর ফলে হৃদপিণ্ডের রক্ত পাম্প করার ক্ষমতা দুর্বল হয় এবং উচ্চ রক্তচাপসহ বিভিন্ন জটিলতা দেখা দিতে পারে।
২. হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ৪ হাজার মানুষের ওপর করা এক গবেষণায় দেখা গেছে, তীব্র রাগের দুই ঘণ্টার মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা দ্বিগুণ বেড়ে যায়।
৩. হজমে ব্যাঘাত ঘটায়
রাগের কারণে হজম প্রক্রিয়া দুর্বল হয়ে পড়ে। এটি পেটের ব্যথা, ডায়রিয়া, বা গ্যাস্ট্রোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজের মতো সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। দীর্ঘমেয়াদি রাগ অন্ত্রের সিনড্রোমের কারণও হতে পারে।
৪. মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি
অতিরিক্ত রাগ মানসিক স্বাস্থ্যে গভীর প্রভাব ফেলে। এটি বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং একাগ্রতার অভাবের মতো সমস্যার জন্ম দেয়। এছাড়া মানসিক চাপ বাড়িয়ে মনোযোগ ও চিন্তার স্বচ্ছতা হ্রাস করে।
কলকাতা মেডিক্যালে সুদীপ্ত রায়ের বিরুদ্ধে দুর্নীতির অভিযোগে ‘ক্লিনচিট’ দিলেন অধ্যক্ষ
৫. ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়
রাগের কারণে মানসিক অস্থিরতা বেড়ে যায়, যা ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করে। দীর্ঘদিন ঘুম কম হলে শারীরিক এবং মানসিক রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
অতিরিক্ত রাগ নিয়ন্ত্রণের উপায়
- শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ: গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নিলে রাগ কমে আসে।
- যোগব্যায়াম: প্রতিদিন যোগব্যায়াম করলে মন শান্ত থাকে।
- থেরাপি: প্রয়োজন হলে একজন মনোবিদের পরামর্শ নিন।
- পর্যাপ্ত ঘুম: সঠিক ঘুমের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানো সম্ভব।
রাগ একটি স্বাভাবিক অনুভূতি হলেও এটি মাত্রাতিরিক্ত হয়ে গেলে শরীর ও মনের জন্য মারাত্মক হতে পারে। তাই রাগের কারণগুলো চিহ্নিত করে দ্রুত নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করুন।
