ব্যুরো নিউজ,২০ ডিসেম্বর:ওজন কমানোর প্রক্রিয়া অনেক সময়েই ত্বকে নানা পরিবর্তন নিয়ে আসে। অনেকেই লক্ষ্য করেন, দ্রুত ওজন কমানোর পর ত্বকের জেল্লা কমে যায় বা মাংসপেশি শিথিল হয়ে যায়। পুষ্টিবিদদের মতে, এটি একটি সাধারণ সমস্যা, যা ভুল ডায়েট এবং শরীরচর্চার কারণে হয়। তবে, সঠিক পন্থায় ওজন কমালে ত্বক এবং শরীরের সৌন্দর্যও বজায় রাখা সম্ভব।
শীতের সন্ধ্যায় সেরা স্ন্যাক্স মুচমুচে চিংড়ির ফুলুরি আজই বানান
কীভাবে?
বিশ্বখ্যাত পুষ্টিবিদ রুজুতা দিয়েকর, যিনি বি টাউনের বহু অভিনেত্রীদের পুষ্টিবিদ, ওজন কমানোর জন্য তিনটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দিয়েছেন। তাঁর পরামর্শে মেনে অনেক তারকা স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কমাচ্ছেন। বিশেষ করে, করিনা কপূরের ব্যক্তিগত পুষ্টিবিদ হিসাবেও কাজ করেছেন তিনি। আসুন জানি, কীভাবে আপনি ওজন কমিয়ে ত্বকের সৌন্দর্য বজায় রাখতে পারেন।
শীতকালে তিল খাওয়ার উপকারিতা জানেন ? কেন এটি আপনার ডায়েটে থাকা উচিত ?
- ধীরে ধীরে ওজন কমান: অনেকেই এক মাসে ১০ কেজি বা দু’মাসে ১৮ কেজি ওজন কমানোর লক্ষ্যে প্রচণ্ড কঠিন ডায়েট এবং শরীরচর্চা শুরু করেন। কিন্তু রুজুতা বলছেন, এমন দ্রুত ওজন কমানো স্বাস্থ্যকর নয়। বরং, এক বছরে মোট ওজনের ৫ থেকে ১০ শতাংশ কমানো যেতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে শরীরের জন্য ভালো।
- সঠিক শরীরচর্চা করুন: অনেকেই ভাবেন, বেশি শরীরচর্চা করলে দ্রুত ওজন কমবে। কিন্তু একধাক্কায় অতিরিক্ত শরীরচর্চা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। রুজুতা পরামর্শ দেন, প্রথমে কিছুটা কম সময় শরীরচর্চা করুন এবং ধীরে ধীরে তা বাড়ান। এতে শরীর সুস্থ থাকবে এবং ত্বকের সৌন্দর্যও বজায় থাকবে।
- সঠিক ডায়েট অনুসরণ করুন: রুজুতা বলেন, মেদ ঝরাতে গিয়ে অনেকেই খাবার থেকে কার্বোহাইড্রেট বা চিনি একেবারে বাদ দেন। তবে, সঠিক পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট শরীরে দরকার। ঘরোয়া খাবারের মাধ্যমে পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখা উচিত। বাইরের ভাজাভুজি ও প্যাকেটজাত খাবারের পরিবর্তে ঘরের খাবার খেলে ওজন কমবে এবং ত্বকও থাকবে সুন্দর।
এভাবে সঠিক ডায়েট, শরীরচর্চা এবং ধীরে ধীরে ওজন কমানোর পন্থা অনুসরণ করলে, শুধু যে মেদ ঝরবে, তাও নয়, ত্বকের সৌন্দর্যও বজায় থাকবে।
