ব্যুরো নিউজ,২৬ মার্চ : গ্রীষ্মের তীব্র তাপমাত্রা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা অত্যন্ত জরুরি হয়ে ওঠে। প্রচণ্ড গরমে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে, এনার্জি কমে যায় এবং জলশূন্যতা দেখা দিতে পারে। তাই শুধুমাত্র জল পান করাই নয়, বরং এমন কিছু পানীয় গ্রহণ করা দরকার, যা শরীরকে সতেজ রাখার পাশাপাশি প্রয়োজনীয় পুষ্টিও জোগাবে।
লন্ডনে বঙ্গশিল্প সম্মেলনে ব্রিটিশ বণিকদের বাংলায় বিনিয়োগের আহ্বান
রোস্টিয়ার সহ-প্রতিষ্ঠাতা চৈতন্য ভামিদীপতি বলেন, “গরমে শুধু জল পান করাই যথেষ্ট নয়, বরং এমন কিছু পানীয় গ্রহণ করা উচিত, যা শরীরে হাইড্রেশন বজায় রাখার পাশাপাশি প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করবে।” তিনি আরও বলেন, “তাজা ফল, ভেষজ এবং প্রাকৃতিক উপাদানে তৈরি কিছু পানীয় গরমের দিনে শরীরকে ঠান্ডা রাখার এবং পানিশূন্যতা দূর করার কার্যকর উপায় হতে পারে।”
পেটের মল পরিষ্কার হচ্ছে না? পাকা পেঁপের সঙ্গে এই বীজ মিশিয়ে খান দুর্দান্ত ফল পাবেন
গরমে সুস্থ রাখতে কিছু স্বাস্থ্যকর পানীয়
বিশেষজ্ঞরা এমন কিছু পানীয়ের পরামর্শ দিয়েছেন, যা শুধু তৃষ্ণাই মেটাবে না, বরং শরীরের জন্য পুষ্টিকরও হবে।
ভুয়া ভিডিও! অর্থমন্ত্রী ও আরবিআই গভর্নরের নামে প্রতারণা
১. শসা-সেলারি কোল্ড প্রেসড জুস
শসা এবং সেলারি ডাঁটা প্রচুর পরিমাণে জলীয় উপাদানে ভরপুর, যা শরীরকে দ্রুত হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে। এতে অর্ধেক লেবুর রস যোগ করলে স্বাদ বৃদ্ধি পায় এবং শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি সরবরাহ হয়। এই পানীয় গরমে শরীরকে ঠান্ডা রাখার পাশাপাশি হজম ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
২. ক্র্যানবেরি রিফ্রেশার
ক্র্যানবেরির রস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা শরীরের ফ্রি র্যাডিক্যাল দূর করতে সাহায্য করে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়। গরমের দিনে এটি পান করলে শরীর সতেজ থাকে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
৩. আম-পীচ স্মুদি
গ্রীষ্মের অন্যতম প্রিয় ফল আম, যা ভিটামিন ও খনিজ উপাদানে পরিপূর্ণ। এর সঙ্গে পীচ যোগ করলে হজমের জন্য উপকারী এবং ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। সকালে অথবা বিকেলে এক গ্লাস আম-পীচ স্মুদি পান করলে তা শরীরে শক্তি যোগাবে।
৪. গ্রিন টি কুলার
গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এবং এটি বিপাক বাড়াতে সাহায্য করে। গরমের দিনে এটি ঠান্ডা করে মধু ও লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে শরীর চাঙ্গা থাকবে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করবে।
৫. তরমুজ ও পুদিনা শরবত
তরমুজে ৯০ শতাংশের বেশি জল থাকে, যা শরীরকে তাৎক্ষণিকভাবে হাইড্রেটেড করে তোলে। এতে পুদিনা পাতা যোগ করলে তা শরীরে শীতল প্রভাব ফেলে এবং হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে।
৬. আনারস-লেবুর ডিটক্স ওয়াটার
আনারস ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং এতে প্রদাহ-বিরোধী উপাদান রয়েছে, যা পেশির ব্যথা দূর করে এবং হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। লেবুর টক স্বাদ শরীরকে চাঙ্গা রাখে এবং গরমে প্রশান্তি দেয়।
গরমে সুস্থ ও সতেজ থাকতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করা জরুরি। তবে শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও হাইড্রেশন নিশ্চিত করতে এই স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলো আপনার ডায়েটে যুক্ত করতে পারেন। এটি আপনাকে গরমের ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেবে এবং শরীর সতেজ ও প্রাণবন্ত রাখবে।
