ব্যুরো নিউজ,২০ ডিসেম্বর:চোখের নিচে কালো দাগ আর মুখের উজ্জ্বলতা হারানো অনেকের জন্যই চিন্তার কারণ। তবে এর সমাধান পেতে আর ডাক্তারের কাছে ছুটতে হবে না। সহজেই পাওয়া যায় এমন কিছু খাবার নিয়মিত খেলে এই সমস্যার সমাধান হতে পারে। পুষ্টিবিদদের মতে, ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং চোখের নিচের কালো দাগ দূর করতে বিশেষ কিছু পুষ্টি উপাদান প্রয়োজন। দেখে নিন, কোন ৫টি খাবার আপনার ত্বক উজ্জ্বল রাখতে এবং কালো দাগ দূর করতে সাহায্য করবে।
বিবেকানন্দের এই ৭ টি বাণী মানুন, জীবনে সাফল্য কেউ থামাতে পারবে না
১. সূর্যমুখীর বীজ
সূর্যমুখীর বীজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-ই। এটি ত্বকের কোষের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে রক্ষা করে। প্রতিদিন অল্প পরিমাণে সূর্যমুখীর বীজ খেলে ত্বক স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা ফিরে পেতে পারে।
২. চিনা বাদাম
কম খরচে সহজলভ্য চিনা বাদামেও ভিটামিন-ই-এর ভাণ্ডার রয়েছে। প্রতিদিন রাতে ৮-১০টি চিনা বাদাম জলে ভিজিয়ে রেখে সকালে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এটি ত্বকের রুক্ষতা দূর করে, মুখের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।
৩. পালং শাক
শীতকালে বাজারে সহজেই পাওয়া যায় পালং শাক। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি, ভিটামিন-ই এবং বিভিন্ন খনিজ পদার্থ। এগুলো ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং ত্বকের মসৃণতা বাড়াতে সাহায্য করে। সপ্তাহে অন্তত ২-৩ দিন পালং শাক খাওয়ার চেষ্টা করুন।
৪. ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ খাবার
ত্বকের কালো দাগ দূর করতে এবং উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে ভিটামিন-ই অপরিহার্য। সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে ত্বক রক্ষা করতে এবং কালো দাগ কমাতে নিয়মিত ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন। বাদাম, বীজ, মাছ, এবং ভিটামিন-ই ক্যাপসুল খাওয়া যেতে পারে।
ফুলশয্যার রাতকে কেন বলা হয় সুহাগ রাত জানেন? বেশীরভাগ মানুষই জানেন না। আসুন জানি
৫. কমলালেবু
কমলালেবুতে থাকা ভিটামিন-সি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং কালো দাগ কমাতে সাহায্য করে। এটি ত্বকের টানটান ভাব বজায় রাখতেও কার্যকর। প্রতিদিন একটি করে কমলালেবু খেলে ত্বক আরো উজ্জ্বল হয়ে ওঠে।
এই ৫টি খাবার নিয়মিত খাওয়ার পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম, ত্বক পরিষ্কার রাখা এবং রোদে বের হওয়ার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করাও জরুরি।
