ব্যুরো নিউজ, ২৫ অক্টোবর :ডিম এমন এক খাবার, যা ছোট-বড় সকলের কাছেই জনপ্রিয়। প্রোটিনে ভরপুর এই খাবারে রয়েছে ভিটামিন বি৬, বি১২, ফলিক অ্যাসিড, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, থিয়ামিন, আয়রন, জিঙ্ক এবং ভিটামিন ডি-সহ একাধিক উপকারী উপাদান। পুষ্টিবিদ চৈতালি মণ্ডলের মতে, ‘‘ডিম শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধিতেও সহায়ক। বিশেষ করে বাড়ন্ত বয়সে প্রতিদিন একটি করে ডিম খেলে উপকার পাওয়া যায়।’’ তবে শুধুমাত্র ডিম নয়, এমন আরও কিছু খাবার আছে যা উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
কলা খেলেই বিপদ? স্বাস্থ্যঝুঁকির ৫ রহস্য!
ডিম ছাড়াও দরকার এই খাবারগুলি
চুলের সমস্যাও দূর করতে সর্ষের তেল উপকারিতা জানুন
শিশুর দৈনিক ডায়েটে অবশ্যই দুধ রাখা উচিত। দুধে রয়েছে প্রচুর ক্যালশিয়াম, যা হাড়ের গঠনে গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়া প্রোটিন কোষ বৃদ্ধিতে সহায়ক, যা উচ্চতা বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে। যদি খেতে না চায়, তবে পনির বা টক দইও খাওয়ানো যেতে পারে।
সয়াবিনে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া যায় যা কোষ ও হাড়ের গঠনে সহায়ক। তাই শিশুদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় সয়াবিন রাখা যেতে পারে।
উৎসবের পর চুলের সঠিক যত্ন নিতে ব্যাবহার করুন এই ঘরোয়া টোটকাগুলি
মেথি, পালং শাক, বাঁধাকপি জাতীয় শাকসবজিতে ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ক্যালশিয়াম, আয়রন এবং ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে, যা শিশুদের শারীরিক বৃদ্ধি বিশেষত উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
