ব্যুরো নিউজ ২৩ অক্টোবর : শিশুদের মধ্যে সিদ্ধান্ত গ্রহণ, স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ বাড়ানোর জন্য তাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করা অত্যন্ত জরুরি। ওয়াসেদা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় শিশুদের মস্তিষ্কে আলো-তীব্রতা অনুশীলনের ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পাওয়া গেছে। গবেষণায় দেখা গেছে, সাধারণ এবং কম-প্রভাবের ব্যায়ামের ছোট পরিসরের কার্যক্রমগুলি প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে দিতে পারে। এই অংশটি আমাদের মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত।
কালীপুজোর আগে হাওড়ায় ৪৫০ কেজি নিষিদ্ধ শব্দবাজি উদ্ধার
শিশুদের জন্য সহজ এবং সুবিধাজনক ব্যায়াম।
বিশ্বজুড়ে প্রায় ৮১ শতাংশ শিশু নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের জন্য প্রস্তাবিত স্তর পূরণ করে না, যা তাদের জ্ঞানীয় বিকাশ এবং মস্তিষ্কের বিকাশে নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে। প্রথাগতভাবে, গবেষণাগুলি মাঝারি থেকে জোরালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দেয়, কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণায় এমন কিছু সহজ ব্যায়ামের কথা বলা হয়েছে যা শিশুদের জন্য সহজ এবং সুবিধাজনক।ওয়াসেদা বিশ্ববিদ্যালয়ের ডক্টরাল শিক্ষার্থী তাকাশি নাইতো জানান, তারা সেরিব্রাল রক্ত প্রবাহের উপর হালকা ব্যায়ামের প্রভাব পরীক্ষা করেছেন। গবেষণায় স্কুলের বিভিন্ন বয়সের ৪১ জন সুস্থ শিশুকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। তাদের জন্য কয়েকটি সহজ ব্যায়াম ডিজাইন করা হয়েছিল, যা বাড়িতে বা ক্লাসের মধ্যে করা যায়।
উৎসবের আনন্দে বাড়িতে বানান মিষ্টির সুস্বাদু রেসিপি কাজু বরফি
এগুলো অন্তর্ভুক্ত:
- ঊর্ধ্বমুখী প্রসারিত (হাত জোড় করে উপরের দিকে পৌঁছানো)
- কাঁধের প্রসারিত (বুক জুড়ে এক হাত প্রসারিত)
- কনুই বৃত্ত (কনুই প্রশস্তভাবে ঘোরানো)
- ট্রাঙ্ক টুইস্ট (শরীরের উপরের অংশটি মোচড় দেওয়া)
- হাত ধোয়া (একসাথে হাত ঘষা)
- থাম্ব অ্যান্ড পিঙ্কি (আঙুলের নৈপুণ্যের ব্যায়াম)
- একক পায়ে ভারসাম্য (ভারসাম্যের জন্য এক পায়ে দাঁড়িয়ে)
গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ব্যায়ামগুলো করার সময় শিশুদের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সে রক্ত প্রবাহ বাড়ে, যা নির্দেশ করে যে তাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বেড়েছে। এই বৃদ্ধি সিদ্ধান্ত গ্রহণ, মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ফলে, শিশুদের জীবনের গুণগত মান এবং জ্ঞানীয় বিকাশের জন্য এই সহজ ব্যায়ামগুলো অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে।
