ব্যুরো নিউজ, ২৯ অক্টোবর :নাক ডাকা একটি সাধারণ সমস্যা। যা ঘুমের মান ও পারিপার্শ্বিকদের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, মদ্যপান এবং ধূমপানের অভ্যাস এই সমস্যা আরও বাড়াতে পারে। তাই যদি আপনি নাক ডাকা থেকে মুক্তি পেতে চান, তবে এই দুটি অভ্যাস থেকে দূরে থাকা উচিত।
পিরিয়ড মিস সঠিক ফল পেতে কবে করবেন প্রেগন্যান্সি টেস্ট!জানুন
ঘরোয়া টোটকাগুলি জানুন
পুদিনাপাতার গার্গল অত্যন্ত কার্যকরী। প্রথমে কিছু পুদিনাপাতা গরম পানিতে সিদ্ধ করুন এবং তারপর সেই পানিকে ঠান্ডা হতে দিন। যখন এটি সহনযোগ্য তাপমাত্রায় পৌঁছাবে, তখন গার্গল করুন। এটি নাসারন্ধ্রের শ্বাসপ্রশ্বাসকে স্বচ্ছ এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
পিরিয়ড চলাকালীন শ্যাম্পু করা কি উচিত? জেনে নিন বিশেষজ্ঞরা কি বলেছেন
প্রতিদিন রাতে শোবার আগে বিছানা এবং বালিশ ভালো করে ঝেড়ে নিন। অনেক সময় ধুলোবালির কারণে অ্যালার্জি হতে পারে, যা নাক বন্ধ করে দেয় এবং নাক ডাকার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। অ্যালার্জি থাকলে তার চিকিৎসা করানো জরুরি।
আয়ুর্বেদে রসুনের গুণাগুণ প্রচুর। এটি শরীরের জন্য উপকারী এবং বিশেষ করে নাক ডাকার সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। এক চা চামচ রসুনকে ঈষদুষ্ণ জলে মিশিয়ে সেই জল দিয়ে গার্গল করুন। এটি আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করবে।
কলা পাতায় খাবার খাওয়ার অনেক স্বাস্থ্যকর উপকারিতা রয়েছে?আপনি কি জানেন
দারচিনির গুণাবলীও প্রশংসনীয়। প্রতিদিন এক গ্লাস ঈষদুষ্ণ জলে এক চা চামচ দারচিনির গুঁড়ো মিশিয়ে গার্গল করুন। এটি শরীরের বিপাক প্রক্রিয়ায় সহায়তা করবে এবং নাক ডাকার সমস্যা কমাতে সাহায্য করবে।
ঘুমানোর কিছুক্ষণ আগে এক ফোঁটা অলিভ তেল নাকে লাগান। অলিভ তেল নাকের ভিতরের অংশকে পরিষ্কার করে এবং শ্বাসপ্রশ্বাসকে স্বচ্ছ রাখে, ফলে নাক ডাকার সমস্যা কমে। এই সহজ এবং প্রাকৃতিক উপায়গুলো অনুসরণ করে আপনি নাক ডাকা থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং ঘুমের মান বৃদ্ধি করতে পারেন।
