ব্যুরো নিউজ ৯ জুন : আজকের দ্রুত পরিবর্তনশীল বিশ্বে, যেখানে সময়সীমা এবং ডিজিটাল কার্যকলাপের ভিড়, সেখানে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া প্রায়শই উপেক্ষিত হয়। তবে, যারা অফিসে কাজ করেন তাদের জন্য, সূক্ষ্ম লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং কর্মক্ষেত্রে সহজ অভ্যাসগুলি গ্রহণ করা মস্তিষ্কের টিউমারের প্রাথমিক সতর্কীকরণ চিহ্নগুলিকে উপেক্ষা করার ঝুঁকি কমাতে অনেক সাহায্য করতে পারে। মস্তিষ্কের টিউমার এমন একটি অবস্থা যা প্রাথমিকভাবে শনাক্ত করা গেলে প্রায়শই এর চিকিৎসা সম্ভব এবং এর ফলাফলও ভালো হয়। মস্তিষ্কের টিউমার নবজাতক শিশু থেকে শুরু করে বয়স্ক ব্যক্তি পর্যন্ত সকল বয়স গ্রুপে হতে পারে। এর সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি হলো বমি সহ বা বমি ছাড়াই মাথাব্যথা, তারপরে খিঁচুনি। লক্ষণগুলি মস্তিষ্কের প্রভাবিত অংশের প্রত্যক্ষ প্রকাশ হতে পারে অথবা টিউমারের আকার এবং এর ফলে সৃষ্ট ফোলাজনিত কারণে খুলির ভিতরের চাপ বৃদ্ধির কারণে হতে পারে।
কর্মক্ষেত্রে যে লক্ষণগুলি খেয়াল রাখবেন
অ্যাপোলো হাসপাতাল, শেষাদ্রিপুরম, বেঙ্গালুরুর নিউরোসার্জারি কনসালটেন্ট ডঃ কার্তিকেয়ান ওয়াই.আর. এর মতে, অফিসের রুটিন প্রায়শই মস্তিষ্কের টিউমারের প্রাথমিক লক্ষণগুলিকে ঢেকে রাখে। যা স্ট্রেস-সম্পর্কিত ক্লান্তি বলে মনে হয়, তা একটি প্রাথমিক সতর্কীকরণ চিহ্ন হতে পারে। ক্রমাগত মাথাব্যথা, বিশেষ করে যা সকালে বা দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনে কাজ করার পর বেড়ে যায়, তা উপেক্ষা করা উচিত নয়। কল চলাকালীন নতুন করে খিঁচুনি, ইমেল পড়তে অসুবিধা, টাইপ করার সময় হাতের দুর্বলতা, বা সমন্বয়ে হঠাৎ সমস্যা শুধুমাত্র ক্লান্তি নয়, আরও কিছু গুরুতর সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে। নিউরোলজিক্যাল রেড ফ্ল্যাগগুলির মধ্যে এমনকি ঝাপসা বা দ্বৈত দৃষ্টি, চলাফেরায় অসুবিধা, বা উদ্বেগ বা হতাশার মতো মেজাজের পরিবর্তনও অন্তর্ভুক্ত। রুটিন ক্লান্তি থেকে এই লক্ষণগুলিকে আলাদা করা এবং লক্ষণগুলি যদি থেকে যায় বা খারাপ হয় তবে একজন নিউরোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
এশিয়ায় কোভিড বৃদ্ধি: কারণ ও নতুন উপসর্গ জানালেন চিকিৎসকরা
মস্তিষ্কের জন্য স্বাস্থ্যকর অফিসের অভ্যাস
কাজের সময় মস্তিষ্কের জন্য উপকারী কার্যকলাপগুলি অন্তর্ভুক্ত করা নিউরাল স্বাস্থ্য সুরক্ষায় অনেক সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, প্রতি কয়েক ঘন্টা অন্তর ১০ মিনিটের জন্য হাঁটার বিরতি নিন যা মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ উন্নত করে। নিয়মিত স্ন্যাকসের পরিবর্তে, বাদাম এবং আখরোট বেছে নিন, যা ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ এবং নিউরনগুলির জন্য উপকারী। এমনকি দুপুরের খাবারের সময় বা মিটিংয়ের মাঝে একটি সাধারণ ৫ মিনিটের মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই ছোট, সক্রিয় পদক্ষেপগুলি কেবল মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় না বরং কর্মক্ষেত্রে সাধারণ সুস্থতাও প্রচার করে।
ঝুঁকি কমানোর জন্য সতর্কতা
অফিসের পরিবেশ লুকানো ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, স্ক্রিনে অতিরিক্ত আলোর ঝলক নীল-আলো ফিল্টার ব্যবহার করে এবং উপযুক্ত আলোর ব্যবস্থা করে কমানো যেতে পারে। এটি নিউরোলজিক্যাল স্ট্রেন প্রতিরোধে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করাও গুরুত্বপূর্ণ, এবং ধূমপান পরিহার করা উচিত, যা মস্তিষ্কের টিউমার সহ অনেক ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণ। অস্বস্তিকর ভঙ্গি দ্বারা সৃষ্ট ঘাড়ের চাপ প্রতিরোধের জন্য ergonomic ডেস্ক স্থাপন করা যেতে পারে, যা পরোক্ষভাবে মস্তিষ্কের রক্ত সঞ্চালন এবং সতর্কতাকে সমর্থন করে। এগুলি বাস্তবায়ন করা খুব সহজ এবং সময়ের সাথে সাথে নিউরোলজিক্যাল স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য পরিবর্তন।
মননশীল মনোযোগ দিয়ে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
ভারতের দ্রুতগতির কর্মসংস্কৃতিতে, মানসিক চাপকে প্রায়শই কঠোর পরিশ্রমের লক্ষণ হিসাবে দেখা হয় — তবে এটি গভীর সমস্যার সতর্কবাণীও হতে পারে। একাধিক চায়ের বিরতির পরিবর্তে সংক্ষিপ্ত গ্রুপ ওয়াক বা দলগতভাবে হাঁটতে যাওয়া সামাজিক সংযোগ বজায় রাখতে এবং শারীরিক স্বাস্থ্য রক্ষায় সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন ১৫ মিনিটের জন্য মস্তিষ্কের উদ্দীপক কার্যকলাপ যেমন ধাঁধা, জার্নালিং, পড়া, বা গিটার বাজানো বা একটি নতুন ভাষা শেখার মতো নতুন দক্ষতা অর্জনের সুপারিশ করা হয়। এই সমস্ত কার্যকলাপ নিউরোপ্লাস্টিসিটি বাড়ায়, যা স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানীয় নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করে। লক্ষণগুলি ট্র্যাক করার জন্য একটি দৈনিক ডায়েরি সহায়ক হতে পারে। যাদের নিউরোলজিক্যাল সমস্যার পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে, তাদের জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সাথে নিয়মিত চেক-ইন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
গরমকালে ঘাম ও দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে ৬টি জরুরি স্বাস্থ্য সম্মত উপায়
প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং চিকিৎসার বিকল্প
যত তাড়াতাড়ি রোগ নির্ণয় হবে, ফলাফল তত ভালো হবে। যদি লক্ষণগুলি সমাধান না হয়, তবে নিউরোসার্জিক্যাল পরামর্শ এবং ইমেজিং — CT বা MRI কনট্রাস্ট সহ — করানো উচিত। বেশিরভাগ মস্তিষ্কের টিউমার MRI-এর মাধ্যমে চিহ্নিত করা হয়, এবং কিছু ক্ষেত্রে কার্যকরী MRI এবং ট্র্যাক্টোগ্রাফির মতো আরও বিশেষ স্ক্যান অতিরিক্ত তথ্য প্রদান করতে পারে। টিউমারের ক্ষেত্রে, চিকিৎসার বিকল্পগুলি উপলব্ধ রয়েছে, যার মধ্যে স্টেরিওট্যাকটিক বায়োপসি, নেভিগেশন নির্দেশিকা সহ মাইক্রোসার্জিক্যাল এক্সিশন, এবং ইন্ট্রাঅপারেটিভ টিউমার ফ্লুরোসেন্স, ইন্ট্রাঅপারেটিভ MRI এবং ট্র্যাক্টোগ্রাফির মতো আরও উদ্ভাবনী পদ্ধতিও উপলব্ধ। রোগীদের দীর্ঘমেয়াদী বেঁচে থাকা টিউমারের প্যাথলজিক্যাল গ্রেড এবং সর্বাধিক নিরাপদ অপসারণের উপর নির্ভর করে। প্রযুক্তির বর্তমান অগ্রগতির সাথে, মস্তিষ্কের টিউমার সার্জারি আরও নিরাপদ হয়েছে এবং এর ফলাফলও ভালো হয়েছে, যা রোগীদের জন্য ভালো ফলাফল নিয়ে এসেছে।
নিয়মিত কনট্রাস্ট MRI স্ক্যান সহ ফলো-আপ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিউরো-নেভিগেশন প্রযুক্তি এবং ইন্ট্রাঅপারেটিভ মনিটরিং সরঞ্জাম সজ্জিত হাসপাতালগুলি নির্ভুল চিকিৎসা এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য সেরা সুযোগ সরবরাহ করে। চিকিৎসার সাফল্য মূলত প্রাথমিক রোগ নির্ণয়, টিউমারের ধরন এবং এটি কত নিরাপদে এবং সম্পূর্ণভাবে অপসারণ করা যায় তার উপর নির্ভর করে। আপনার মস্তিষ্ক আপনার সবচেয়ে শক্তিশালী সম্পদ — কর্মক্ষেত্রের চাপকে এর সাহায্যের আহ্বানকে ঢেকে রাখতে দেবেন না। আপনার ডেস্কে কয়েকটি সহজ পরিবর্তন এবং লক্ষণগুলি ট্র্যাক করার ক্ষেত্রে সতর্কতা প্রাথমিক রোগ নির্ণয় এবং একটি স্বাস্থ্যকর ভবিষ্যতের চাবিকাঠি হতে পারে।
