ব্যুরো নিউজ,২ ডিসেম্বর:ঋতু পরিবর্তন আসতে না আসতেই বিভিন্ন রোগের প্রকোপ বাড়তে শুরু করে।ডেঙ্গি, ম্যালেরিয়া, সিজনাল সর্দি-কাশি ও জ্বরের মতো রোগগুলো বেশি দেখা যায় এই সময়।এই অবস্থায় শরীরের সুস্থতা ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য কিছু বিশেষ খাবার ডায়েটে রাখা জরুরি। সঠিক খাবার খেলে ভাইরাসের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়ে ওঠে, যা রোগ থেকে দূরে রাখে।প্রথমেই আসা যাক ভিটামিন সি সমৃদ্ধ টকজাতীয় ফলের কথা। এগুলো শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি রক্তে শ্বেতকণিকার পরিমাণ বাড়িয়ে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।তাই, প্রতিদিন একটি করে টক ফল খাওয়া উচিত, যেমন কমলালেবু, মুসাম্বি বা ন্যাসপাতি। এই ফলগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও প্রচুর পরিমাণে থাকে, যা শরীরকে ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে।
আপনার বাচ্চার পড়াশোনায় মনোযোগ বাড়াতে চান? জেনে নিন কিছু সহজ উপায়
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল টকদই। টকদই শুধু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় না, এটি পেটের হজমশক্তি উন্নত করে এবং ভালো ঘুমেও সাহায্য করে। নিয়মিত টকদই খেলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়ে।হলুদ, আমাদের রান্নাঘরের এক অপরিহার্য উপাদান। তার অনেক ঔষধিগুণ রয়েছে। এটি পেট ঠাণ্ডা রাখে এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে সাহায্য করে।এর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণের জন্যও হলুদ খুব উপকারী।নিয়মিত হাল্কা উষ্ণ দুধের সঙ্গে একটু খানি হলুদগুঁড়ো মিশিয়ে খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
সিডান গাড়ি নাকি এসইউভি? কোনটা বেশি জনপ্রিয় জানেন?
রসুনও একটি দুর্দান্ত উপাদান। এটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল গুণে ভরপুর, যা ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধে কার্যকর। রান্নায় রসুন ছাড়া অনেক খাবার তৈরি করা সম্ভব নয়, এবং এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।এছাড়াও, চায়ের সঙ্গে আদার রস মিশিয়ে পান করলে তা শরীরকে উষ্ণ রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। আদা ডেঙ্গির বিরুদ্ধে কাজ করে, বমি বমি ভাব কমায় এবং ঠাণ্ডা লাগা থেকে রক্ষা করে।এইসব খাবার নিয়মিত ডায়েটে রাখতে পারলে ঋতু পরিবর্তনের এই সময়ে শরীরকে সুস্থ রাখা সহজ হবে এবং ভাইরাসের মোকাবিলা করার ক্ষমতা বাড়বে।
