ব্যুরো নিউজ, ২৬ সেপ্টেম্বর :আমাদের যৌবনে হাড়ের সমস্যা এখন খুবই সাধারণ সমস্যা হয়ে উঠছে। ঘাড়ে ব্যথা, কোমরের যন্ত্রণা ও হাঁটুর সমস্যা অনেক কাছেই এটা পরিচিত অসুবিধা। হাড়ের এই অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে হলে স্বাস্থ্যকর খাবার, শরীরচর্চা, ও পর্যাপ্ত বিশ্রামের ওপর গুরুত্ব দিতে হবে।
ধনেপাতার রস খেলে কী হয়? জানেন কি
যৌবনে হাড়ের যত্ন
তেজপাতা ভিজানো জল খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা কী কী?আপনি কি জানেন
অনেকে মনে করেন, শুধু মাছ বা মাংস খেয়ে হাড় ও পেশি মজবুত করা সম্ভব। কিন্তু আসলে, আমিষ খাবারের বাইরে নিরামিষ খাবারও হাড়ের জন্য অতি প্রয়োজনীয়। বাংলার খাবারের তালিকায় শাকের প্রভাব যথেষ্ট। পালং, পুঁই, কুমড়ো, লাউ, এবং সর্ষের মতো নানা ধরনের শাক খাবারে ক্যালশিয়াম, যা হাড়কে শক্তিশালী করে। শাক সবজি আমাদের অন্ত্র ও ত্বকের জন্যও উপকারী।
ত্বকের জন্য কোনটি আপনার সঠিক সিরাম ? জানেন কি
দুধের স্বাদ পছন্দ না হলে টক দই একটি চমৎকার বিকল্প। টক দইয়ে ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম, ফসফরাস, ও ভিটামিন বি১২ থাকে, যা হাড়কে শক্তিশালী করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। প্রতিদিন সকালে এক মুঠো বাদাম যেমন আমন্ড খেলে হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। আমন্ডের মধ্যে প্রোটিন ও পটাশিয়াম রয়েছে, যা হাড়ের ক্ষয় রোধ করে।
অষ্টমীর অঞ্জলী কখন দেবেন? সময়সূচি জানেন তো
লেবুজাতীয় ফল, আঙুর ও আনারসও হাড়ের জন্য উপকারী। এই ফলগুলিতে ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন সি বিদ্যমান, যা হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। আমন্ডের পাশাপাশি আখরোট, কাজু ও কিশমিশের মতো শুকনো ফলগুলোও হাড়ের জন্য উপকারী। নিয়মিত এসব ড্রাই ফ্রুটস খেলে শরীরের বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমানো সম্ভব।
