ব্যুরো নিউজ, ৪ ডিসেম্বর : সুস্থ থাকার জন্য হাঁটাহাটি অত্যন্ত জরুরি বলে মনে করেন চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদরা। নিয়মিত আধ ঘণ্টা হাঁটলেই শরীর-মন দুইই ভাল থাকে। তবে অনেকেই প্রশ্ন করেন হাঁটার সঠিক সময় কোনটি? বিশেষজ্ঞরা বলছেন হাঁটার জন্য নির্দিষ্ট কোনো সময় নেই। নিজের সুবিধামতো সময় বেছে নিলেই যথেষ্ট।
চাপদাড়ির সংস্পর্শে ত্বকের সমস্যা ? জেনে নিন সমাধান
সকালে হাঁটার উপকারিতা:
মনোরোগ বিশেষজ্ঞ শর্মিলা সরকার জানান, সকালে হাঁটার একাধিক উপকারিতা রয়েছে। ভোরের আলো ও ঠান্ডা হাওয়া শরীরকে সতেজ করার পাশাপাশি মনের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। গরমের দিনে ভোর ৫টা থেকে সাড়ে ৬টার মধ্যে নরম রোদ ও ঠান্ডা হাওয়ায় হাঁটতে আরামদায়ক হয়। এছাড়া ভিটামিন ডি গ্রহণের জন্য সকালের রোদ অত্যন্ত উপকারী। শীতকালে একটু দেরি করে হাঁটলেও অসুবিধা নেই। তবে যাঁরা সকালে সময় পান না তজরা দিনের অন্য সময়েও হাঁটতে পারেন।
দিনের অন্য সময়ে হাঁটাহাটি:
হাঁটাহাটি করতে গেলে ক্লান্তি যেন ভর না করে। সূর্যের তাপ কম থাকলে বা বিকেল ৫টার পর হাঁটতে পারলে ভাল হয়। শিশু ও বয়স্কদের খালি পায়ে ঘাসে হাঁটাও শরীরের জন্য উপকারী। তবে রোদ বেশি থাকলে হাঁটতে গিয়ে শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যেতে পারে। সার্কাডিয়ান ছন্দ অনুযায়ী শরীর সকালের দিকে বেশি সক্রিয় থাকে।
আপনার বাচ্চার পড়াশোনায় মনোযোগ বাড়াতে চান? জেনে নিন কিছু সহজ উপায়
উপকারিতা:
হাঁটাহাটি ওজন কমানো, হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখা, মাংসপেশি শক্তিশালী করা, এবং হজম ভালো করতে সহায়তা করে। মানসিক অবসাদ কমাতেও হাঁটা কার্যকর। তবে হাঁটার আগে কিছু প্রস্তুতি নেওয়া প্রয়োজন। সকালে হাঁটতে যাওয়ার অন্তত আধ ঘণ্টা আগে ঘুম থেকে ওঠা এবং গা-গরমের জন্য হালকা ব্যায়াম করা উচিৎ।
