গরমে অতিরিক্ত ঘাম এড়াতে কী করবেন?

ব্যুরো নিউজ, ২৪ এপ্রিল: একদিকে যেমন পাল্লা দিয়ে বাড়ছে তীব্র দাবদাহ, তেমনই গরমের মধ্যে বাড়ছে শারীরিক অস্বস্তি। শরীর থেকে ক্রমাগত ঝড়ছে ঘাম। আর অতিরিক্ত ঘামের কারণে শরীরে দুর্গন্ধেরও সৃষ্টি হচ্ছে। তবে কয়েকটি বিষয়ের উপর খেয়াল রাখলেই অতিরিক্ত ঘামের হাত থেকে রেহাই পেতে পারেন-

বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন ওপার বাংলা স্টাইলে ‘ইলিশের লেজা ভর্তা’, মিনিটেই শেষ এক থালা ভাত!

অতিরিক্ত ঘামের হাত থেকে রেহাই পেতে কিছু টিপস

১) গরমের দিনে হাওয়া চলাচল করতে পারে এমন পোশাক পড়া উচিত। এই সময় যত বেশি সাদা অথবা হালকা রঙের পোশাক পড়া উচিত। এতে যেমন শরীর ঠান্ডা থাকবে তেমনই ঘামও কম হবে।
২) এই সময় ঘুমানোর আগে অ্যান্টিপারসপিরেন্ট ব্যবহার করতে পারেন। যে গ্রন্থিগুলি থেকে ঘাম হয়, অ্যান্টিপারসপিরেন্ট সেই গ্রন্থিগুলির মুখ আটকে দেয়।
৩) সময় পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খান। এতে শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় থাকবে এবং ঘাম কম হবে।
৪) গরমের সময় অতিরিক্ত মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন। ঘন ঘন চা, কফি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন
৫) ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ শাকসবজি, ফল, অলিভ অয়েল, বাদাম, ওটস, গ্রিন টি ও মিষ্টি আলু খান। এই খাবারগুলি ঘাম কমাতে সহায়ক।
৬) শরীরের ব্যাকটেরিয়া ও দুর্গন্ধ এড়াতে প্রতিদিন স্নানের সময় সাবান ব্যবহার করুন। শরীর ঠান্ডা রাখতে বার বার স্নান করুন। শরীরের অবাঞ্ছিত লোম পরিষ্কার রাখুন। যে স্থানে বেশি ঘাম হয় সেই স্থানে পাউডার ব্যবহার করুন।