ব্যুরো নিউজ, ২২ জানুয়ারি:মুখে ব্রণ উঠা একটি সাধারণ সমস্যা, যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। শরীরে ভিটামিন ডি, বি6, এবং বি12-এর অভাব, পুষ্টিকর খাবারের অভাব, দূষণ, অনিদ্রা, অতিরিক্ত ঘাম, এবং মানসিক চাপের মতো কারণে ব্রণের সৃষ্টি হতে পারে। এছাড়া, ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা হতে পারে, যা ত্বকে ব্রণ সৃষ্টি করতে পারে। আর ভিটামিন বি6 এবং বি12-এর অতিরিক্ত মাত্রাও ব্রণের সমস্যা বাড়াতে পারে।
অক্সিজেন ফেশিয়ালঃ ত্বকের যত্নে নতুন ট্রেন্ড, জানুন এর উপকারিতা ও পদ্ধতি
কি করতে হবে?
ব্রণ কমানোর জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপাদান রয়েছে, যা আপনার ত্বককে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন সি, বি12, ছোলার আটা বা বেসন, মুলতানি মাটি, এবং চুনের রস—এসব উপাদান ব্রণ কমাতে কার্যকর। তবে শুধু বাহ্যিক উপাদান নয়, সঠিক পুষ্টি গ্রহণও ত্বকের সুস্থতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।
ব্রণ কমানোর জন্য ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোবায়োটিকস, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি, এবং ভিটামিন এ, বি, সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া যেতে পারে। যেমন—
আপনি জানতেন কি, কারিপাতা শুধু খাবারের জন্যই নয়, ত্বক ও মুখের যত্নেও অত্যন্ত উপকারী? কিভাবে জানুন
- ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার, যেমন মাছ, সবুজ শাক, আখরোট, চিয়া বীজ, জলপাই তেল, মটরশুটি, ডিম, এবং শণের বীজ
- প্রোবায়োটিকস সমৃদ্ধ খাবার, যেমন ইয়োগার্ট, কিমচি
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গ্রিন টি
- আপেল, তরমুজ, এবং করলা, যা ত্বককে হেলদি রাখে
বেড়াতে গিয়েও ত্বকের যত্ন নিতে ভুলবেন না, জানুন সহজ কিছু টিপস যাতে আপনার ত্বক থাকবে তরতাজা
এছাড়া, ব্রণ কমানোর জন্য সঠিক যত্ন নেওয়া দরকার। সারা দিনে এক বা দু’বার বেনজয়েল পারক্সাইড ফেস ওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে নিতে হবে। ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করা এবং মুখ পরিষ্কার রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।আপনার ত্বকের যত্ন নিলে এবং সঠিক খাবার গ্রহণ করলে, ব্রণ সমস্যাটি কমানো সম্ভব। এটি আপনার ত্বককে আরও সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলতে সহায়ক হবে।
