ব্যুরো নিউজ,৪ ফেব্রুয়ারি:কখনো কি বন্ধুর নাম মনে করতে পারেননি? অথবা কোথায় কী রেখেছেন, ভুলে যাচ্ছেন? স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়া এখন শুধু বয়স্কদের সমস্যা নয়, সব বয়সী মানুষের মধ্যেই এটি দেখা যাচ্ছে। মানসিক চাপ, পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাব, দূষণ, অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম ইত্যাদি কারণে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমতে পারে। তবে কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস স্মৃতিশক্তি আরও দুর্বল করে দিতে পারে।
স্বপ্নে এই দৃশ্য দেখলে আসবে সৌভাগ্য! কী বলছে স্বপ্নশাস্ত্র?
জেনে নিন কী সেগুলো—
১. অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
জাঙ্ক ফুড, চিনি ও ভাজা খাবার মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমিয়ে দেয়। এর পরিবর্তে ভিটামিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
২. ব্যায়ামের অভাব
ব্যায়াম শুধু শরীরের জন্যই নয়, মস্তিষ্কের জন্যও জরুরি। নিয়মিত ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ বাড়িয়ে স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।
৩. পর্যাপ্ত জল না পান করা
শরীরে জলের অভাব মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা হ্রাস করে এবং স্মৃতিশক্তি দুর্বল হতে পারে। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করা জরুরি।
৪. ঘুমের অভাব
৭-৮ ঘণ্টা ঘুম না হলে মস্তিষ্কের কোষ ঠিকমতো কাজ করতে পারে না, ফলে মনে রাখার ক্ষমতা কমে যায়।
শীতকালে বিয়ের ধুম লেগে যায় কেন? জানলে অবাক হবেন
৫. অতিরিক্ত স্মার্টফোন ব্যবহার
স্মার্টফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার মস্তিষ্ককে অলস করে এবং মানসিক চাপ বাড়ায়। দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের সামনে থাকলে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যেতে পারে।
৬. ধূমপান ও অ্যালকোহল সেবন
ধূমপান ও মদ্যপান মস্তিষ্কের কোষের ক্ষতি করে এবং স্মৃতিশক্তি কমিয়ে দেয়।
সতর্ক হোন, সুস্থ থাকুন!
এই ক্ষতিকর অভ্যাসগুলো পরিবর্তন করলে স্মৃতিশক্তি বজায় রাখা ও মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখা সম্ভব।
