ব্যুরো নিউজ,১ মার্চ :অনেকেরই খাবার হজমে সমস্যা না থাকলেও মলত্যাগ করতে কষ্ট হয়। কখনও কখনও তা এতটাই যন্ত্রণাদায়ক হয়ে ওঠে যে, রক্তপাত পর্যন্ত হতে পারে। অনেকেই ইসবগুলের ভুসি নিয়মিত খেয়ে এই সমস্যা সামাল দেওয়ার চেষ্টা করেন। তবে চিকিৎসকরা বলছেন, দীর্ঘদিন কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা চলতে থাকলে পাইলস বা অর্শ হতে পারে, যার জন্য কখনও কখনও অস্ত্রোপচার পর্যন্ত করাতে হয়।পুষ্টিবিদরা ফাইবারযুক্ত খাবার ও প্রচুর জল খাওয়ার পরামর্শ দেন। তবে যোগ প্রশিক্ষকদের মতে, নিয়মিত গোরক্ষাসন অভ্যাস করলে কোষ্ঠকাঠিন্য অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
হাতের শক্তি বাড়ানোর সহজ আসন বকাসন, নিয়মিত অভ্যাস করুন ফল মিলবে
কীভাবে করবেন গোরক্ষাসন?
👉 প্রথমে ম্যাটের উপর বসুন এবং দু’টি পা সামনে ছড়িয়ে দিন।
👉 পা ভাঁজ করে কোলের কাছে আনুন এবং গোড়ালি যতটা সম্ভব মূত্রথলির কাছে নিয়ে আসুন। পায়ের পাতা থাকবে প্রণামের ভঙ্গিতে।
👉 এবার পায়ের আঙুলের উপর ভর দিয়ে শরীরকে মাটি থেকে তুলুন এবং ধীরে ধীরে গোড়ালির উপর ভার রাখুন।
👉 নিতম্ব গোড়ালির কাছে ছুঁয়ে থাকতে পারে, হাত থাকবে হাঁটুর উপর।
👉 এই অবস্থানে ৩০-৬০ সেকেন্ড থাকুন। যদি অসুবিধা হয়, তাহলে হাঁটু মাটিতে স্পর্শ করতে পারেন।
গোরক্ষাসনের উপকারিতা:
✅ কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়, মলত্যাগ স্বাভাবিক করে।
✅ পেটের হজমক্ষমতা বাড়ায়, গ্যাস ও অম্বলের সমস্যা কমায়।
✅ ঋতুস্রাবজনিত সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
✅ কোমর, হাঁটু ও নিতম্বের নমনীয়তা বৃদ্ধি করে।
✅ জরায়ু ও মূত্রথলির পেশি মজবুত করে এবং রক্তসঞ্চালন ভালো করে।
শরীরের ‘ডিটক্স’ প্রক্রিয়া উন্নত করার সহজ ও কার্যকরী উপায় এই আসন
সতর্কতা:
মেরুদণ্ডে চোট, সায়াটিকা, গেঁটে বাত বা কোমরের ব্যথা থাকলে এই আসন করবেন না।
অণ্ডকোষ বা প্রস্টেট সংক্রান্ত সমস্যায় আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এই আসন নিষিদ্ধ।
নিয়মিত গোরক্ষাসন অভ্যাস করলে কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস ও হজমের সমস্যা থেকে স্বস্তি পাওয়া সম্ভব। তাই যন্ত্রণাদায়ক পাইলসের আগে এই সহজ যোগাভ্যাস শুরু করে দেখতে পারেন!
