ব্যুরো নিউজ, ২৪ জানুয়ারি:ঘুমানোর সময় পায়ের মধ্যে একটি বালিশ রাখা আপনার শরীরের জন্য অনেক উপকারে আসতে পারে। এটি আপনার পিঠ, হিপস এবং হাঁটুকে সঠিকভাবে অ্যালাইন (সামঞ্জস্য) করতে সাহায্য করে, ফলে পিঠ এবং হিপসে চাপ কমে। তাহলে কিভাবে এটা কাজ করে? যখন আপনি পাশ ফিরে ঘুমান, আপনার উপরের পা সাধারণত সামনে চলে আসে এবং ম্যাট্রেসের উপর বিশ্রাম নেয়। এতে পেলভিস (অস্থি মজ্জা) এবং নিচের পিঠে টুইস্ট তৈরি হয়, যা পিঠের মাংসপেশী এবং সংযোগস্থলে চাপ সৃষ্টি করতে পারে।চিকিৎসকদের মতে এই পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত চাপের কারণে মাংসপেশী এবং সংযোগস্থলে ব্যথা হতে পারে।
শরীরের প্রাকৃতিক আকার বজায়
তিনি আরও বলেন, পায়ের মধ্যে বালিশ রাখলে আপনার শরীরের প্রাকৃতিক আকার বজায় থাকে এবং পিঠ, পেলভিস এবং হাঁটুকে সঠিকভাবে অ্যালাইন করা হয়। এতে মাংসপেশী এবং জয়েন্টে চাপ কমে যায়, সায়াটিকা (নিচের পিঠে নার্ভ চেপে যাওয়ার কারণে পায়ে ব্যথা) প্রতিরোধ করা সম্ভব হয়। এছাড়াও, এই শোয়ার অবস্থান জয়েন্টের স্বাস্থ্যও উন্নত করে, কারণ হাঁটুর মধ্যে সরাসরি যোগাযোগ কমে যায়, যা কারটিলেজের ক্ষতি কমায়। এছাড়া, এটি রক্ত সঞ্চালনও উন্নত করে, কারণ এতে চাপ কমে যায় এবং রক্ত প্রবাহ বেড়ে যায়।যদিও এই অভ্যাস নিয়ে সরাসরি গবেষণা কম, তবে এর উপকারিতা সম্পর্কিত বিভিন্ন গবেষণা রয়েছে। “দ্য স্পাইন জার্নাল” এবং “দ্য জার্নাল অফ ভাসকুলার সার্জারি”-তে প্রকাশিত গবেষণাগুলো জানান, সঠিক শোয়ার অবস্থান এবং পায়ের উত্থান মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
মন শান্ত রাখতে এবং শরীরের ব্যথা কমাতে এই শক্তিশালী আসনটি করুন
যারা দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক সমস্যায় যেমন আর্থ্রাইটিস, হার্নিয়েটেড ডিস্ক বা হিপ পেইন ভুগছেন, তাদের জন্য চিকিৎসকদের বক্তব্য, এই সহজ অভ্যাসটি ব্যথা কমাতে, সঠিক অ্যালাইনমেন্ট বজায় রাখতে এবং ঘুমের গুণগত মান বাড়াতে সাহায্য করবে। “এই ধরনের অভ্যাস দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং মাসকুলোসকেলেটাল অমিল কমাতে সাহায্য করে, এবং এটি সাইড স্লিপারদের এবং যারা সঠিক মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য চান, তাদের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
‘ডার্ক’ চকোলেট খাওয়া কি আদৌ স্বাস্থ্যকর? কি বলছেন পুষ্টিবিদরা?
কেন এই অভ্যাসটি অনুসরণ করবেন?
- মেরুদণ্ডের সঠিক অ্যালাইনমেন্ট: বালিশ আপনার হিপস, পেলভিস এবং নিচের পিঠকে সঠিকভাবে অ্যালাইন রাখে, ফলে মাংসপেশী এবং জয়েন্টে চাপ কমে যায়। এটি বিশেষভাবে নিচের পিঠের ব্যথা এবং সায়াটিকা প্রতিরোধে সহায়ক।
- জয়েন্টে চাপ কমানো: বালিশ হাঁটুর মধ্যে রাখলে এটি হাঁটু এবং গোড়ালির মধ্যে চাপ কমিয়ে দেয়, যা আর্থ্রাইটিস বা জয়েন্টের ব্যথা ভোগী ব্যক্তিদের জন্য উপকারী।
- রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি: পায়ের সঠিক অবস্থান থাকার ফলে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়, কারণ নিচের পায়ের রক্তনালীতে চাপ কমে যায়।ভেরিকোজ ভেইনের জন্য বিশেষভাবে, পিলো রক্তনালীতে চাপ কমায়, ফোলা কমায় এবং রক্ত প্রবাহের উন্নতি ঘটায়।
