ব্যুরো নিউজ,১৬ ডিসেম্বর:জিমে গিয়ে ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন? কিন্তু কিছুতেই লাভ হচ্ছে না?আচ্ছা ভেবে দেখুন তো আপনার মা-ঠাকুমারা কি জিমে গিয়ে শরীর চর্চা করতেন? না, তাদের সময় ঘরের কাজই ছিল তাদের শরীর সুস্থ ও ফিট রাখার সেরা উপায়। আজকের দিনে খাবার মেপে খাওয়ার পরও যদি ওজন কমানো না যায়, তাহলে আসুন জানি কীভাবে ঘরের কাজ করে আপনি নিজেই স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারেন।
এই দিনে টিকিট কাটলে সস্তায় ফ্লাইট ভ্রমনের টিকিট পাবেন। জেনে নিন কোন দিন ?
ঘরের কাজে ব্যস্ত থাকুন
ঘরের কাজ শরীরকে চাঙ্গা রাখে। ঘর মোছা, ঝাঁট দেওয়া, বাথরুম বা রান্নাঘর পরিষ্কার করা—এইসব কাজে আপনার শরীরের ক্যালরি বার্ন হবে। যেমন কোমর ঝুঁকিয়ে ঘর ঝাঁট দিলে পেটের চর্বির অপর চাপ পড়ে তার ফলে ১৫০ থেকে ২৫০ ক্যালরি পর্যন্ত বার্ন হতে পারে। এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় ওঠা-বসা করার মাধ্যমে পায়ের স্ট্রেঞ্চিংও হয়। এছাড়া ঘর মোছার সময় পেট চেপে মাটিতে বসে কাজ করলে অনেক ক্যালরি খরচ হবে।আরেকটি ভালো কাজ হলো জানালা বা দরজা পরিষ্কার করা। হাত উঁচু করে ওপরের দিক মোছা এবং নিচের দিকটা মুছতে হাঁটু মুড়ে বসা এরকমভাবে ওঠাবসা করে কাজ করলে ১০০ ক্যালরি পর্যন্ত বার্ন করা সম্ভব। এমনকি ওয়াশিং মেশিনে কাপড় না কেচে বালতিতে কাপড় কাচলে ১০০ থেকে ২০০ ক্যালরি পর্যন্ত বার্ন করা সম্ভব।
ক্রিসমাস মানেই ফ্রুটকেক, এবার ঘরেই বানান সুস্বাদু ফ্রুট কেক, রইল রেসিপি
রান্নাঘরের কাজও অল্প সময়ের মধ্যে অনেক ক্যালরি বার্ন করতে পারে। যদি আপনি নিজের হাতে সবজি কেটে, মসলা বেটে, খুন্তি নেড়ে রান্না করেন, তাহলে হাত ও কোমরের ব্যায়াম হবে। সারা সপ্তাহ যদি এত সময় না পান, তাহলে অন্তত ছুটির দিনে এই কাজগুলো করুন, দেখবেন ওজন কমানো ছাড়াও শরীর সুস্থ থাকবে।এভাবে ঘরের কাজে ব্যস্ত থাকলে আপনার শরীরও ফিট থাকবে।
