ব্যুরো নিউজ, ১৪ ডিসেম্বর:শরীর সুস্থ এবং চাঙ্গা রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে ব্যস্ত জীবনে অনেক সময়েই জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করার সুযোগ পাওয়া যায় না। এর ফলস্বরূপ বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যা যেমন, শরীরের অবসাদ, ব্যথা, অস্বস্তি বাড়তে থাকে এবং চিকিৎসকের কাছে বারবার যেতে হয়। তাই বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, বাড়িতেই প্রতিদিন কিছু সময় বার করে যোগাসন বা ব্যায়াম করার জন্য। এর মধ্যে বীরভদ্রাসন একটি সহজ এবং কার্যকরী যোগাসন যা শরীরের বিভিন্ন অংশকে শক্তিশালী এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এটি কেবল শারীরিক উপকারই দেয় না, মানসিক শান্তি ও ভারসাম্যও বজায় রাখে।
শীতকালে গাঁটের ব্যথা কেন বাড়ে এবং তা কীভাবে তা কমানো যায় জেনে নিন
বীরভদ্রাসন করার পদ্ধতি:
১. প্রথমে দুই পা মাঝারি ব্যবধানে রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান। ২. তারপর দু’হাত কান বরাবর উপরের দিকে তুলে নমস্কারের ভঙ্গিতে দাঁড়ান। ৩. হাত দুটি একদম সোজা রাখতে হবে এবং আকাশের দিকে মুখ করতে হবে। ৪. এবার কোমরের অংশ থেকে শরীরটিকে এক দিকে ঘুরিয়ে নিন। ৫. যে দিকে ঘুরবেন, সেই পাশের হাঁটু ধীরে ধীরে ভাঁজ করুন। ৬. পিছনের পা সোজা রেখে, শরীরের বাকি অংশ সোজা রাখুন এবং উপরের দিকে তাকান। ৭. ২০ সেকেন্ড স্থির হয়ে থাকার পর বিশ্রাম নিন, তারপর অন্যদিকে পুনরায় করুন।
শীত কাল মানেই নলেন গুড় ছাড়া ভাবা যায় না তাই না? কিন্তু জানেন কি গুড় খেলে উপকার হয় নাকি অপকার?
সতর্কতা:
বীরভদ্রাসন উপকারী হলেও কিছু সাবধানতা মেনে করা উচিত। যদি হার্টের সমস্যা থাকে, কোমর, হাঁটু বা গোড়ালিতে কোনো অস্থিসন্ধির সমস্যা থাকে অথবা গর্ভাবস্থায় থাকেন, তবে এই আসন করা উচিত নয়। এমনকি যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন না, তাদেরও আগে প্রশিক্ষকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
কেন করবেন বীরভদ্রাসন?
বীরভদ্রাসন শুধু শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করে না, এটি মানসিক শান্তি ও ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি ঘাড়, কাঁধের পেশি মজবুত করে, বুক, কোমর এবং পায়ের স্ট্রেচ করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি, এটি শরীরে রক্তসঞ্চালনও ভালো রাখে। নিয়মিত এই আসন অভ্যাস করলে অনিদ্রার সমস্যাও দূর হতে পারে। তাই শরীর চাঙ্গা রাখতে এবং মানসিক শান্তি বজায় রাখতে বীরভদ্রাসন একটি অত্যন্ত উপকারী যোগাসন।
