ব্যুরো নিউজ, ১৪ ডিসেম্বর:শীত পড়লেই অনেকেরই শরীরে গাঁটের ব্যথা বেড়ে যায়। বিশেষ করে হাত, পা ও হাঁটুর গাঁটে এই ব্যথা বেশি দেখা যায়। কিন্তু কেন এমন হয়? চিকিৎসকদের মতে এর মূল কারণ হল শীতের তাপমাত্রা কমে যাওয়ার ফলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন কমে যায়। যখন তাপমাত্রা কমে তখন হার্ট চেষ্টা করে শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ানোর কিন্তু হাত-পায়ের রক্ত সঞ্চালন কমে যায়। এর ফলে গাঁটের ব্যথা বেড়ে যায়।ব্যথা কমানোর জন্য সবচেয়ে প্রথমে হাড়কে মজবুত করা জরুরি। সকালে সূর্যের আলোর মধ্যে কিছু সময় কাটানো শরীরের জন্য উপকারী কারণ সূর্যালোক শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি করতে সাহায্য করে যা হাড়কে শক্তিশালী করে।
শীত কাল মানেই নলেন গুড় ছাড়া ভাবা যায় না তাই না? কিন্তু জানেন কি গুড় খেলে উপকার হয় নাকি অপকার?
গাঁটের ব্যথা কমানোর কিছু সহজ উপায়:
১. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা: অতিরিক্ত ওজন হাঁটু, গোড়ালি এবং নিতম্বের উপর চাপ তৈরি করে। তাই সঠিক ওজন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
২. ব্যায়াম করা: নিয়মিত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং হাড়ের ক্ষয় রোধ হয়। হাঁটা, সাঁতার কাটা বা যোগব্যায়াম করা ভালো।
দাবায় বিশ্বচ্যাম্পিয়ন গুকেশ, জানেন কি দাবার ইতিহাস? জানলে আশ্চর্য হবেন
৩. হাড়ের উপযোগী খাবার খাওয়া: দুধ, দই, পনির, পালং শাক, ব্রকলি, কমলালেবু ইত্যাদি খাবারে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি থাকে যা হাড় মজবুত করে।
৪. পর্যাপ্ত জল পান করা: শরীরে জল কম থাকলে জয়েন্টের মধ্যে ঘর্ষণ বাড়ে যা ব্যথা সৃষ্টি করে। তাই শীতকালেও বেশি করে জল পান করতে হবে।
৫. মানসিক চাপ কমানো: স্ট্রেস বা মানসিক চাপ শরীরের ব্যথা বাড়াতে পারে। তাই ধ্যান বা প্রাণায়াম করা এই সময় সহায়ক হতে পারে।
