ব্যুরো নিউজ,১২ ডিসেম্বর:চিয়া বীজের গুণ সম্পর্কে আমরা অনেকেই জানি। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণ থেকে শুরু করে হার্টের স্বাস্থ্য পর্যন্ত নানা উপকারে আসে। পুষ্টিবিদরা বলছেন, শুধু সকালে নয়, রাতে ঘুমানোর আগে চিয়া বীজের জল খেলে শরীর পায় অতিরিক্ত কিছু উপকার। চলুন জেনে নিই চিয়া বীজ রাতে খাওয়ার বিশেষ উপকারিতা।
সোনাক্ষী সিনহার অন্তঃসত্ত্বা হওয়ার গুঞ্জন! নিজেই ফাঁস করলেন সত্যিটা
১. ভাল ঘুমের জন্য সেরা সমাধান
রাতে চিয়া বীজের জল খেলে ঘুম ভালো হয়। চিয়াতে থাকা ম্যাগনেশিয়াম মস্তিষ্ককে শান্ত রাখতে সাহায্য করে যা অনিদ্রার সমস্যায় খুব কার্যকর। যারা দীর্ঘদিন ধরে ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন তারা ঘুমের ওষুধ বাদ দিয়ে রাতে চিয়ার জল পান করতে পারেন। এটি ঘুমকে আরও গভীর ও শান্ত করে।
২. হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষায় কার্যকর
নৈশভোজের পর এক গ্লাস চিয়ার জল হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে রাতে হার্ট সংক্রান্ত অসুস্থতার ঝুঁকি বেশি। তবে শোয়ার আগে চিয়ার জল পান করলে এই ঝুঁকি অনেকটাই কমে। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং হৃদযন্ত্রকে সুরক্ষিত রাখে।
রকেট উৎক্ষেপণে কেন প্রয়োজন হয় লক্ষ লক্ষ লিটার জল? জানুন এর বৈজ্ঞানিক কারণ
৩. ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
চিয়া বীজ ফাইবারে ভরপুর যা দীর্ঘ সময় পেট ভর্তি রাখে। রাতে খিদে পেলে চিয়ার জল খেলে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়। এই অভ্যাস নিয়মিত মেনে চললে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়।
৪. শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখে
শরীরে পর্যাপ্ত আর্দ্রতা না থাকলে ওজন কমানো কঠিন হয়ে পড়ে। রাতে দীর্ঘ সময় জল না খাওয়ায় শরীর ভিতর থেকে শুকিয়ে যায়। তবে শোয়ার আগে চিয়ার জল পান করলে এই সমস্যা এড়ানো যায়। চিয়া শরীরের আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং সারারাত পর্যাপ্ত জলের জোগান দেয়।
রাতে চিয়া বীজের জল নিয়মিত পান করলে উপকারিতা পেতে পারেন সহজেই। তবে নতুন কোনো খাদ্যাভ্যাস শুরু করার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উত্তম।
