ব্যুরো নিউজ ৯ নভেম্বর : আমাদের দৈনন্দিন জীবনে এমন কিছু পরিস্থিতি আসে যা আমাদের মেজাজ এবং মানসিক স্থিতিশীলতাকে প্রভাবিত করে। বিশেষত, যখন মেজাজ হঠাৎ দ্রুত বদলাতে থাকে এবং আপাত কোনো কারণ ছাড়াই ঘটে, তখন একে বলা হয় মুড সুইং। সাধারণত, মুড সুইংয়ে ভোগা ব্যক্তিদের মেজাজে ঘন ঘন পরিবর্তন ঘটে, যা জীবনের ঘটনার সঙ্গে সম্পর্কিত নয়। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়, কারণ তাদের শরীরে জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে হরমোনের পরিবর্তন ঘটে। আসুন জেনে নিই মুড সুইংয়ের কারণ, এর প্রভাব এবং তা কমানোর উপায়।
কেন হয় মুড সুইং?
মেজাজের পরিবর্তন মূলত নিউরোট্রান্সমিটারের পরিবর্তনের মাধ্যমে ঘটে, যা আমাদের জীবনের বিভিন্ন ঘটনার ফলে প্রভাবিত হয়। মহিলাদের শরীরে ঋতুচক্রের শুরু থেকে গর্ভাবস্থা, সন্তানের জন্ম এবং মেনোপজ পর্যন্ত প্রতিটি ধাপে শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন ঘটে, যা মুড সুইংয়ের কারণ হতে পারে। গর্ভাবস্থার সময় হরমোন পরিবর্তন এবং মেনোপজের পর ইস্ট্রোজেনের তীব্র ওঠানামাও এই সমস্যাকে বাড়ায়।
পান মশলার বিজ্ঞাপন নিয়ে সমর্থকদের দ্বন্দ্ব, সোশ্যাল মিডিয়ায় তুলনা
মুড সুইং কমানোর উপায়
- প্রতিদিন খোলা বাতাস ও সূর্যের আলোতে কিছু সময় কাটান।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন, এটি মেজাজ উন্নত করতে সহায়ক।
- রঙিন ফল ও সবজি খাওয়া মেজাজকে প্রফুল্ল রাখে।
- প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ সেগুলি নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
- গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন, এটি মানসিক চাপ কমায়।
- চা, কফি, কোল্ড ড্রিঙ্ক ইত্যাদি ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।
- ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম নিশ্চিত করুন।
- এমন কিছু কাজ করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয় এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে।
রোগের প্রভাব
ডায়াবেটিস, হাইপোগ্লাইসেমিয়া, অ্যানিমিয়া, মাইগ্রেন, হাইপারথাইরয়েডিজম, এবং ঘুমের ঘাটতি প্রায়ই মেজাজ পরিবর্তনের কারণ হয়। এই সমস্যা মানসিক রোগ যেমন বাইপোলার ডিসঅর্ডার, উদ্বেগ, ADHD, এবং PTSD-এর ফলেও হতে পারে। কিছু ওষুধ যেমন জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি, হরমোন থেরাপি, স্টেরয়েডের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায়ও মুড সুইং হতে পারে।
কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন?
নিয়মিত মেজাজ পরিবর্তন, অতিরিক্ত মানসিক চাপ, আত্মনিয়ন্ত্রণের অভাব, বা জীবন ও সম্পর্ক প্রভাবিত হলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ডাক্তার প্রয়োজনীয় পরীক্ষার মাধ্যমে সমস্যা চিহ্নিত করতে পারেন এবং প্রয়োজনে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করার পরামর্শ দিতে পারেন।