ব্যুরো নিউজ, ২৯ অক্টোবর :অফিসে দীর্ঘ সময় কাটানোর পর বাড়ি ফিরেই হয়তো ক্লান্ত শরীরে মোবাইল ঘাঁটা বা বাড়ির কাজ সামলানোই আমাদের অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। এভাবে রাতের খাবার খেয়ে তৎক্ষণাৎ শুয়ে পড়া কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়। এতে শুধু ওজনই বাড়ে না, আরও নানাবিধ শারীরিক সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তাই যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান, তবে এই অভ্যাসগুলো বদলানো জরুরি। কী করবেন?
১৫ আগস্ট মুক্তির কথা ‘পুষ্পা ২’! তারিখ পিছানোর কারন কী?
রইল কার্যকর কিছু টিপস—
১.ভারী, তেল-মশলাদার খাবার যেমন বিরিয়ানি বা স্পাইসিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এতে অম্বল, বুক জ্বালা, বা অস্বস্তির মতো সমস্যা হতে পারে, যা আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। রাতের খাবার হালকা এবং স্বাস্থ্যকর রাখুন, এতে শরীর ও ওজন দুই-ই নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
২.খাবার পর ১০-১৫ মিনিট হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। ছাদে বা খোলা জায়গায় হালকা হাওয়ায় পায়চারি করলে শরীর ও মনের প্রশান্তি বাড়ে এবং খাবার হজমেও সহায়তা হয়।
৩.রাতে যদি চা খেতে ইচ্ছা করে, তবে চা পাতার বদলে আদা বা পেপারমিন্ট দিয়ে তৈরি ভেষজ চা পান করুন। এটি মন-মেজাজ সতেজ রাখার পাশাপাশি হজমেও সহায়তা করে।
৪.খাবারের সঙ্গে জল না খেলেও ১৫-২০ মিনিট পর এক গ্লাস জল পান করুন। এটি শরীরের শারীরবৃত্তীয় কার্যকলাপ সুষ্ঠু রাখতে সাহায্য করে।
৫.ঘুমের সমস্যা থাকলে শোবার আগে কিছুক্ষণ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। এতে মন শান্ত হয়, এবং সহজেই ঘুম আসে।
