ব্যুরো নিউজ, ৫ ডিসেম্বর: ভুজঙ্গাসন : স্বাস্থের পক্ষে কতটা উপকারি?
কোমরে ব্যাথা, অজীর্ণ, গ্যাস ট্রাইটিস, গ্যাস্ট্রিক আলসার, স্পন্ডিলোসিস, শিরদারার বক্রতা, মেয়েদের মাসিকের গণ্ডগোল, লো ব্লাড প্রেসার হলে এই ব্যামটি করলে উপকার পাবেন। এটি হোলো ভুজঙ্গাসন।
শবাসন| শরীরের উপর এর উপকারিতা জানেন কি?
এই আসন করার পদ্ধতি হলো প্রথমে উপুর হয়ে শুয়ে হাতের তালু দুটি বুকের দুপাশে মাটিতে এমন ভাবে রাখুন যে আঙুলের দগা গুলি কাঁধের বরাবর একই লেভেলে থাকে। হাতের কনুই গায়ের সঙ্গে লেগে থাকবে। এবার কোমরের উপর জোর দিয়ে নাভি থেকে শরীরের উপরিভাগ মাটি থেকে তুলুন। শ্বাস প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে এই অবস্থায় মনে মনে ১০ থেকে ক্রমশ বাড়িয়ে ৩০ গোনার পর উপুর হয়ে শবাসনে বিশ্রাম নিন। এরুপ ৩ বার করুন।
স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। তাই ওষুধ না খেয়ে যোগাসনের মাধ্যমে নিজের ও নিজের পরিবারের সকলের স্বাস্থ্য ভালো রাখুন। ইভিএম নিউজ
