ব্যুরো নিউজ ১৬ নভেম্বর :শীতের মরসুম আসতে শুরু করেছে অনেকেই এখন গাঁটের ব্যথায় ভুগছেন। শীতের কারণে পারদ কমে যাওয়ায় জয়েন্টে ব্যথা বেড়ে যেতে পারে। তবে ঘরোয়া কিছু সহজ উপায়ে এই ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
আপনি কি দুধ নষ্ট হয়ে গেলে ফেলে দিচ্ছেন ? জেনে নিন কেটে যাওয়া দুধ কীভাবে কাজে লাগাবেন
মুক্তি পাওয়ার উপায় গুলি জেনে নিন
প্রথমে, ঠাণ্ডা এবং গরম সেঁক দেওয়া যেতে পারে। গাঁটের ব্যথায় শীতকালে পেশি শিথিল করার জন্য গরম সেঁক দিতে সাহায্য করে। যদি জয়েন্ট ফুলে যায়, তাহলে ঠাণ্ডা সেঁক বা বরফ ব্যবহার করা উচিত। এতে ব্যথা ফুলাভাব দুটোই কমে যাবে।
উৎসবের পর চুলের সঠিক যত্ন নিন ঘরোয়া ডিমের এই প্যাকগুলি দিয়ে!
দ্বিতীয়ত, ব্যথার জায়গায় উষ্ণ তেল দিয়ে মালিশ করলে অনেক আরাম পাওয়া যায়। সরষে বা তিলের তেল গরম করে ৫-৮ কোয়া রসুন দিয়ে তাতে সিদ্ধ করে নিন। তারপর সেই তেলটি ব্যথার জায়গায় ভালোভাবে মালিশ করুন। দুই থেকে তিনবার এই প্রক্রিয়া করলে উপকার পাওয়া যাবে।
তৃতীয়ত, নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। বিশেষ করে অস্টিওআর্থ্রাইটিস রোগীদের এমন ব্যায়াম করতে বলা হয় যা জয়েন্টের চারপাশের পেশি শক্তিশালী করে। তবে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে হালকা ব্যায়াম করা উচিত।
দ্রুত লম্বা করতে চান চুল? জানেন কিভাবে ব্যবহার করবেন মেথি!
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিছু খাবার যেমন অতিরিক্ত ফ্যাটযুক্ত এবং উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাদ্য গাঁটের ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই সেগুলি পরিমাণমতো খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এছাড়া, শরীরের অতিরিক্ত ওজনও গাঁটের ব্যথাকে বাড়াতে পারে। অতিরিক্ত ওজনের কারণে জয়েন্টে চাপ পড়লে ব্যথা বাড়ে। তাই ডায়েট মেনে চলা এবং নিয়মিত শরীরচর্চা করা গাঁটের ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে।
