ব্যুরো নিউজ,১৯ আগস্ট: ওজন কমানোর জন্য মানুষ অনেক পদ্ধতি অবলম্বন করেন। ওজন কমানোর জন্য খাওয়া-দাওয়াতে অনেক নিয়ম মেনে চলতে হয়। ডায়েট চার্টে রাখতে হয় ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার।কিন্তু ওজন বা মেদ কমানোর জন্য অনেক বিকল্প খাবারও রয়েছে। তারমধ্যে ওটস হল গুরুত্বপূর্ণ একটি বিকল্প খাবার। তবে ওটস কিভাবে খেলে ওজন কমবে তাও জেনে রাখা প্রয়োজন।
অন্তঃসত্তা হাতিকে পুড়িয়ে মারলো গ্রামবাসী। আরো একটি নৃশংসতার নিদর্শন
ওটস কিভাবে খেলে ওজন কমবে
ওটস গুড়ো করে নিন । তারপর সেটা এক কাপ দই এর সাথে ফেটিয়ে রেখে দিন ১ ঘন্টা। খাবার আগে তাতে মিশিয়ে নিন আপনার পছন্দের ফল যেমন আপেল , আঙ্গুর , বেদানা ইত্যাদি।এছাড়া কিছু ড্রাই ফ্রুটস ও অ্যাড করতে পারেন। তবে এটিতে একেবারেই চিনি ব্যবহার করা যাবে না।
গরম দুধে ওটস মিশিয়ে নিন।তাতে দিন ড্রাই ফুডস এবং কলা গোল গোল করে কাটা। এবার এটা মিক্সার এ ঘন পেস্ট করে নিলেই সেটা একটা ঘন স্মুদি তৈরি হবে। তারপর তাতে পছন্দের ফল মিশিয়ে খেতে পারেন।
Rg Kar Case: বৃষ্টিকেও উপেক্ষা করে প্রতিবাদ
ডিমের সাথে ওটস মিশিয়ে ভালো করে ফেটিয়ে নিন। তার সাথে যোগ করুন কিছু সবজি যেমন বাঁধাকপি, গাজর , ক্যাপসিকাম ইত্যাদি ছোট ছোট করে কাটা ।সব একসাথে মিশিয়ে তারপর সেটি হালকা তেলে ভেজে নিন।
