ব্যুরো নিউজ,১৯ নভেম্বর:ঘুমের মধ্যে বা অনেকক্ষণ বসে থাকার পর উঠে দাঁড়াতে গিয়ে পায়ের পেশিতে টান ধরার সমস্যা অনেকেরই হয়। এই টান বেশিরভাগ সময় আপনা থেকেই ছেড়ে যায়। তবে কখনো কখনো টানের পরে ব্যথা থেকে যায়, যা বেশ অস্বস্তিকর। পেশিতে টান ধরার প্রধান কারণ হলো শরীরে জলের অভাব। জলের ঘাটতি পেশির স্থিতিস্থাপকতা কমিয়ে দেয়। পেশিতে ল্যাকটিক অ্যাসিড জমে যাওয়া ভিটামিন বা পটাসিয়ামের অভাবেও এমন সমস্যা হতে পারে।
শরীর সুস্থ রাখতে কাঁচকলা কতোটা উপকারী আপনি ভাবতেও পারবেন না,জানুন কি কি রোগের দাওয়াই এই সব্জি
পেশিতে টান ধরলে সঠিক পদ্ধতি অভলম্বন করুন
ওজন কমানোর জন্য রোজ সকালে কি আপনি হাটতে যাচ্ছেন? এই ভুলগুলি একেবারেই করবেন না
টান ধরলে সঙ্গে সঙ্গে আক্রান্ত স্থানে বরফ সেঁক দিন। এটি ব্যথা কমায়। হালকা মাসাজ করে পেশি শিথিল করার চেষ্টা করুন। মাসাজের সময় এমনভাবে চাপ দিন যাতে আরাম হয় ব্যথা না বাড়ে। গরম জলে ভেজানো তোয়ালে নিংড়ে ব্যথার জায়গায় চেপে ধরলেও উপকার পাবেন।
টান কমানোর জন্য একটি চেয়ারে ভর দিয়ে দাঁড়িয়ে আক্রান্ত পা সামনের দিকে তুলুন। ১০ সেকেন্ড ধরে রেখে নামিয়ে ফেলুন। বার কয়েক এমন করলে রক্তসঞ্চালন ভালো হবে। ঘুমানোর সময় পায়ের নিচে বালিশ রাখুন।
ডায়াবেটিস রোগীদের দুধ খাওয়া স্বাস্থ্যে জন্য উপকারী নাকি ক্ষতিকর? কি বলছে বিশেষজ্ঞরা
সমস্যা ঘন ঘন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ডায়েটে সবুজ শাকসবজি, ফল, ডিম, দুধ এবং ডাবের জল রাখুন। তবে টান ধরার পর যদি পেশি ফুলে ওঠে বা ত্বকের রং বদলে যায়, দ্রুত চিকিৎসকের কাছে যান।
