ব্যুরো নিউজ ২০ মে : গরমকাল এলেই ঘাম এবং তার সাথে ঘামের দুর্গন্ধ, ঘামের র্যাশ, ফাঙ্গাল ইনফেকশন বা ত্বকের জ্বালা-পোড়ার মতো অনেক সমস্যা দেখা দেয়। সাধারণত মানুষ এগুলিকে হালকাভাবে নেয় এবং ঘন ঘন স্নান করে বা ডিও স্প্রে করে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করে। কিন্তু ঘামের গন্ধ এবং র্যাশ প্রতিরোধে শুধু পরিচ্ছন্নতা যথেষ্ট নয়।
গরমকালে ত্বকের জন্য একটি ভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যবিধি রুটিন প্রয়োজন, যেখানে কিছু ছোট অভ্যাস বড় পরিবর্তন আনতে পারে, যেমন কী ধরনের পোশাক পরবেন, শরীরের কোন অংশ কীভাবে শুষ্ক রাখবেন ইত্যাদি। এই লেখায় আমরা ৬টি এমন কার্যকর স্বাস্থ্যবিধি টিপস জানব, যা আপনাকে ঘামের দুর্গন্ধ এবং ত্বকের র্যাশ থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করবে।
১. সিন্থেটিক অন্তর্বাস নয়
গরমকালে সিন্থেটিক অন্তর্বাস ত্বকে বাতাস চলাচল করতে দেয় না, যার ফলে ঘাম আটকে থাকে এবং ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি ঘটে। এটি র্যাশ, ফাঙ্গাল ইনফেকশন এবং শরীরের দুর্গন্ধ বাড়াতে পারে। তাই শুধুমাত্র সুতির বা হালকা কাপড়ের তৈরি অন্তর্বাস পরুন।
২. স্নানের পর ত্বক সম্পূর্ণ শুকিয়ে নিন
শুধু স্নান করাই যথেষ্ট নয়; বিশেষ করে যেসব স্থানে বেশি ঘাম হয়, যেমন আন্ডারআর্মস, কোমর এবং উরুর মাঝের অংশ, সেগুলিকে সম্পূর্ণ শুকিয়ে নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আর্দ্রতা থাকলে ফাঙ্গাল ইনফেকশন এবং চুলকানির সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
৩. ঘর্মাক্ত ত্বক বারবার স্পর্শ করা থেকে বিরত থাকুন
অনেকেই বারবার মুখ, ঘাড় বা আন্ডারআর্মস মোছেন, যার ফলে সেখানকার ব্যাকটেরিয়া হাতে স্থানান্তরিত হয় এবং তারপর সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে। অপ্রয়োজনে ঘর্মাক্ত ত্বক স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন।
৪. না ধোয়া পোশাক পুনরায় পরবেন না
গরমকালে শরীর থেকে নির্গত ঘাম পোশাকের মধ্যে লুকিয়ে থাকা ব্যাকটেরিয়ার সাথে মিশে দুর্গন্ধ তৈরি করে। তাই টি-শার্ট, অন্তর্বাস বা প্যান্ট না ধুয়ে আবার পরবেন না। এতে ত্বকের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়তে পারে। প্রতিবার পরার পরেই পোশাক ধুয়ে ফেলুন।
৫. রাতে ত্বককে শ্বাস নিতে দিন
রাতে ঢিলেঢালা সুতির এবং ইলাস্টিকবিহীন পোশাক পরুন; এতে ত্বক অক্সিজেন পাওয়ার সুযোগ পাবে। এটি ঘামের দুর্গন্ধ কমাবে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করবে। টাইট পোশাক ত্বককে ক্রমাগত উষ্ণ ও আর্দ্র রাখে।
৬. ঘষা লাগার সম্ভাবনাযুক্ত স্থানে অ্যান্টি-র্যাশ ক্রিম ব্যবহার করুন
গরমকালে উরু, স্তনের নিচের অংশ এবং আন্ডারআর্মসের মতো স্থানে ঘামের কারণে র্যাশ হয়। একটি হালকা অ্যান্টি-র্যাশ বা অ্যান্টি-ফাঙ্গাল ক্রিম ব্যবহার করলে আরাম পাওয়া যায়।
গরমকালে ঘামের দুর্গন্ধ এবং র্যাশের সমস্যা শুধুমাত্র ডিওডোরেন্ট ব্যবহার বা ঘন ঘন স্নান করার মাধ্যমে সমাধান করা যায় না। সিন্থেটিক পোশাক এড়ানো, ত্বক সঠিকভাবে শুকানো এবং রাতে ত্বককে উন্মুক্ত রাখার মতো কিছু স্মার্ট স্বাস্থ্যবিধি টিপস আপনার ত্বককে পরিষ্কার, সুস্থ এবং গন্ধমুক্ত রাখতে সাহায্য করবে।
