ব্যুরো নিউজ ৫ সেপ্টেম্বর: সুস্থ থাকতে নিয়ম মেনে জলখাবার খাওয়ার কোনও বিকল্প নেই। কিন্তু অফিসের তাড়াহুড়োয় অনেকেই সকালের খাবার খেতে ভুলে যান। এর ফলে শরীরে নানা রোগ বাসা বাঁধতে পারে এবং বিপাকহার কমে যায়। তাই সঠিক সময়ে জলখাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি।
দুর্গাপুজোয় নিরাপত্তার বিশেষ ব্যবস্থাঃ শিশুদের জন্য থাকবে আইডি ব্যাজ
কখন এবং কি কি জলখাবার খাওয়া উচিৎ
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, সকালের খাবার সময়মতো খেলে আয়ু বাড়ানো সম্ভব। নিউ ইয়র্ক সিটি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা অনুসারে, সকাল ৮টার মধ্যে জলখাবার খেলে হৃদ্রোগ ও ক্যানসারের ঝুঁকি ৬ শতাংশ কমে যায়।
১. অতিরিক্ত চিনি-সহ খাবার: চিনির পরিমাণ যত কম হবে, ততই স্বাস্থ্যকর। প্যানকেক বা পেস্ট্রির মতো খাবার এড়িয়ে চলুন।
২. গ্র্যানোলা: প্রক্রিয়াজাত গ্র্যানোলা অনেক সময় অতিরিক্ত চিনিতে ভরা থাকে, যা স্বাস্থ্যকর নয়।
৩. প্রক্রিয়াজাত খাবার: এই ধরনের খাবার সাধারণত ফ্যাট ও ক্যালোরিতে উচ্চ, যা স্বাস্থ্যকর নয়।
৪. বেক করা ময়দার খাবার: পাঁঠা ও কেকের মতো খাবারও এড়িয়ে চলা উচিত।
৫. প্রোটিন বার: যদিও কিছু প্রোটিন বার স্বাস্থ্যকর হতে পারে, কিন্তু অনেক সময় এদের মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণ বেশি থাকে।
চাপ বাড়ছে কলকাতা পুলিশের প্রাক্তন কমিশনারে বিনীতের ওপর
সঠিক সময়ে এবং সঠিক খাবার বেছে নিয়ে জলখাবার খেলে আপনি শুধু সুস্থ থাকবেন না, বরং আপনার আয়ুও বাড়বে। তাই নিয়মিত স্বাস্থ্যকর জলখাবারের অভ্যাস গড়ে তুলুন!
