ব্যুরো নিউজ, ১৯ ফেব্রুয়ারি:কিছু মানুষ দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকেন কাজের জন্য বা রান্নাঘরে ঘণ্টার পর ঘণ্টা দাঁড়িয়ে রান্না করেন।কিন্তু এরকম পরিস্থিতিতে পায়ের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যার ফলে পায়ের শিরা ও উপশিরা ফুলে ওঠে। এতে শরীরে অস্বস্তি তৈরি হয় এবং পায়ে প্রচণ্ড যন্ত্রণা হতে পারে। চিকিৎসকের ভাষায় এই সমস্যা ‘ভেরিকোজ় ভেন’ নামে পরিচিত। এই সমস্যাটি সাধারণত দাঁড়িয়ে কাজ করতে বা দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় দাঁড়িয়ে থাকতে গিয়ে দেখা দেয়। যখন পায়ের রক্তজালিকা ফুলে ওঠে, তখন তা চামড়ার ওপর ভেসে উঠে এবং হাঁটাচলা করা কঠিন হয়ে পড়ে।
হাঁটুর ব্যথা কমাতে ভীষণ কার্যকর এই আসন।আজ থেকেই অভ্যাস করুন।রইল এই আসনটি করার সহজ উপায়
তুলাদণ্ডাসন কী?
ভেরিকোজ় ভেন থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই ওষুধ ব্যবহার করেন, তবে চিকিৎসকেরা বলেছেন, এই সমস্যার সমাধানে সবচেয়ে কার্যকরী উপায় হল নিয়মিত শরীরচর্চা। যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞরা বলছেন, তুলাদণ্ডাসন হল এমন একটি যোগাসন যা ভেরিকোজ় ভেন-এর লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে আনতে খুবই কার্যকরী।তুলাদণ্ডাসন শব্দটির অর্থ হল ‘দাঁড়িপাল্লা’। এটি একটি প্রাচীন যোগাসন, যেখানে শরীরের ভঙ্গি দাঁড়িপাল্লার মতো হয়। এই আসনটি প্রাচীন ভারসাম্য এবং শারীরিক শক্তি বৃদ্ধির জন্য উপযোগী। আমাদের চেনা আধুনিক ওজনমাপক যন্ত্রের মতোই, তুলাদণ্ডাসনে শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার কাজ করা হয়। এই আসনটি শারীরিক শক্তি ও শরীরের ব্যালান্স (ভারসাম্য) উন্নত করতে সহায়ক।
তুলাদণ্ডাসন কীভাবে করবেন?
১. প্রথমে ম্যাটে সোজা হয়ে দাঁড়ান।
২. শ্বাস নিতে নিতে দুটি হাত মাথার ওপর তুলুন, হাতের পাতা একে অপরের দিকে রাখুন, যেমন প্রণাম ভঙ্গি।
৩. এরপর ধীরে ধীরে কোমর, পিঠ এবং ঘাড় সোজা রেখে সামনের দিকে ঝুঁকুন।
৪. এক পা মাটিতে রেখে অন্য পা মাটি থেকে তুলে পিছনের দিকে নিয়ে যান।
৫. যে পা মাটিতে থাকবে, সেখানেই পুরো শরীরের ভার থাকবে।
৬. শরীরের সামনের দিকে ঝুঁকানো এবং পা পিছনে তুলে রাখা এই আসনের মূল কাজ।
৭. একে অপরের সাথে একে একে শরীরের বিভিন্ন অংশকে একে অপরের সমান্তরালে রাখতে হবে।
৮. এই অবস্থায় ৩০ সেকেন্ড থাকতে হবে, যদি ব্যালান্স রাখতে পারেন তবে ১ মিনিট পর্যন্ত থাকতে হবে।
৯. শেষে প্রথম অবস্থায় ফিরে যান এবং একইভাবে অন্য পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।
কাজের চাপ দূর করার সহজ এবং কার্যকরী উপায় এই আসন
তুলাদণ্ডাসনের উপকারিতা
- রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি: তুলাদণ্ডাসন অভ্যাস করলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন ভাল হয়, বিশেষত পায়ে।
- শক্তি বৃদ্ধি: পেট ও পায়ের পেশি মজবুত হয়।
- ভারসাম্য বজায় রাখা: দেহের ব্যালান্স বা ভারসাম্য রক্ষা করা সহজ হয়।
- মেরুদণ্ডের চাপ কমানো: একটানা দাঁড়িয়ে থাকা বা বসে থাকার ফলে মেরুদণ্ডের উপর চাপ পড়ে। তুলাদণ্ডাসন এই চাপ কমাতে সাহায্য করে।
হজমের সমস্যা থেকে মুক্তির একমাত্র উপায় এই আসন। নিয়মিত করুন ফল পাবেন
সতর্কতা
শুরুতে এই আসনটি করা কিছুটা কঠিন হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি ব্যালান্স রাখতে না পারেন। এতে আঘাত পাওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই শুরুতে সাবধানে কাজ করুন এবং ধীরে ধীরে অভ্যাস করুন। এছাড়া, অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় এই আসনটি করা একেবারেই নিষেধ।তুলাদণ্ডাসন শুধু শরীরের ব্যালান্স উন্নত করে না, এটি পায়ের শিরা ফুলে যাওয়ার মতো সমস্যা থেকেও মুক্তি দিতে পারে। তাই নিয়মিত অভ্যাস করে এই আসনটি আপনার দৈনন্দিন জীবনের অংশ বানাতে পারেন।
