ব্যুরো নিউজ ৩ অক্টোবর: হুমায়ূন আহমেদের উপন্যাসের একটি নারী চরিত্রের কথা মনে পড়ে। রাতে বিছানায় শুয়ে সে পানির জন্য তৃষ্ণা অনুভব করল। সে ভাবতে লাগল, যদি তার জীবনসঙ্গী পানি চাইত, তবে সে উঠে গিয়ে ঠান্ডা পানি এনে দিত। এমনকি কাজের ছেলেটির জন্যও সে পানি আনতে প্রস্তুত ছিল। কিন্তু নিজের তৃষ্ণা মেটানোর জন্য উঠতে ইচ্ছা করছে না।
অনুষ্ঠানে না যাওয়ার অভিযোগে বিতর্কের মাঝে পড়তে হল তৃপ্তি দিমরি
আচরণের লক্ষণ ও প্রতিকার
এটি আমাদের সমাজের একটি সাধারণ চিত্র, যেখানে নারীকে স্বামী এবং সন্তানের প্রতি যত্নশীল হওয়ার জন্য শেখানো হয়, কিন্তু নিজের প্রতি সদয় হওয়া ভুলে যাই। প্রায়শই আমরা অন্যের জন্য সহানুভূতিশীল হতে চাই, কিন্তু নিজেদের প্রতি টক্সিক আচরণ করে যাই। চলুন দেখি সেই টক্সিক আচরণের কিছু লক্ষণ:
১. পারফেকশনিস্ট হওয়ার প্রবণতা
আপনি কি সবসময় পারফেক্ট হতে চান? কোনো কাজ সঠিকভাবে করতে না পারলে নিজেকে দোষারোপ করেন? “পারফেক্ট” হওয়া একটি মিথ। ভুল করলে নিজেকে ক্ষমা করে দিন এবং ভুল থেকে শিক্ষা নিয়ে এগিয়ে যান।
২. হিরো কমপ্লেক্স
আপনি কি মনে করেন, আবেগপ্রবণ সমর্থনের প্রয়োজন নেই? একা একাই সব ভার বহন করতে চান? কখনো কখনো দুর্বল হওয়া স্বাভাবিক। আপনার অনুভূতি ভাগ করুন এবং কাছের মানুষের সঙ্গে কথা বলুন।
৩. নিজেকে অগ্রাহ্য করা
অন্যদের প্রতি অধিক গুরুত্ব দেওয়া এবং নিজের যত্ন না নেওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। নিজেকে জানুন, আপনার শক্তি ও প্রতিভা বিকশিত করুন। নিজেকে নিজের সেরা বন্ধু বানান।
৪. অনুভূতি প্রকাশে অনীহা
আপনি কি নিজের অনুভূতি প্রকাশ করতে সংকোচ বোধ করেন? কোনো কারণ ছাড়াই নীরবে সহ্য করেন? আবেগ প্রকাশ না করার চাপ মানসিক অবসাদ সৃষ্টি করে। অনুভূতি প্রকাশ করুন এবং প্রিয়জনদের সঙ্গে ভাগ করুন।
৫. অতীতের জন্য নিজেকে দোষারোপ করা
ভুল, ব্যর্থতা বা অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনা জীবনের অঙ্গ। এগুলোকে নিয়ে ভাবার পরিবর্তে এগিয়ে যাওয়া উচিত। নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্ত হতে চেষ্টা করুন।
৬. লোকে কী বলবে?
‘পাছে লোকে কিছু বলে’ এই ভয়ে অনেকেই নিজেদের স্বাভাবিক সত্তা হারিয়ে ফেলেন। তবে আপনার জীবনে নতুন কিছু করতে ভয় পাবেন না। নিজের মনকে শুনুন এবং স্বতঃস্ফূর্তভাবে প্রকাশ করুন।
৭. নেতিবাচক কথোপকথন
আপনি কি সবসময় নেতিবাচক কথা বলছেন? অতিরিক্ত চিন্তা এবং দুশ্চিন্তা কি আপনাকে গ্রাস করছে? যা ঘটে গেছে, তা মেনে নিন এবং আগামীর দিকে তাকান। মনে রাখবেন, খারাপ দিন কখনোই শেষ হয় না; এটি শুধুই একটি নতুন শিক্ষা।
দ্বিতীয় সন্তানের আসার সুখবর দিলেন অভিনেত্রী কোয়েল মল্লিক
আশা করি, এই লক্ষণগুলো থেকে নিজেকে চিনতে পারবেন এবং নিজের প্রতি সদয় হতে শিখবেন। মনে রাখবেন, আপনার মনের শান্তি এবং সুস্থতা সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ।
