ব্যুরো নিউজ,২১ ফেব্রুয়ারি :অনেকেই সারাদিন পরিশ্রম করার পরও রাতে ঘুমের সমস্যায় ভুগেন। নানা কারণে ঘুম আসতে চায় না, যেমন থাইরয়েডের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, মানসিক চাপ বা উদ্বেগ। চিকিৎসকরা বলেন, এক প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের রোজ অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। তবে যদি কমপক্ষে ৬ ঘণ্টাও টানা ঘুম না হয়, তাহলে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা হতে পারে। অনিদ্রা, বা স্লিপ ডিজঅর্ডার, এমন একটি সমস্যা যা বহু মানুষের মধ্যে দেখা যায় এবং এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণ হতে পারে।কিছু মানুষ ঘুমের সমস্যা দূর করতে চিকিৎসকের পরামর্শে ঘুমের ওষুধও খেয়ে থাকেন।
ফুলকপির নতুন একটি রেসিপি রইল আপনাদের জন্য। এটা একবার বানিয়ে খান। চেটেপুটে থালা হবে পরিস্কার
কিভাবে রান্না করবেন?
তবে, প্রতিদিন ওষুধ খাওয়ার ফলে শরীরের উপর বিপরীত প্রভাব পড়তে পারে। তাহলে কি সমাধান? কীভাবে ঘুমানোর আগে শরীরকে প্রস্তুত করা যাবে?এখানে একটি বিশেষ পানীয়ের রেসিপি দেওয়া হয়েছে, যা আপনার ঘুমের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এই পানীয়টির সাহায্যে আপনি সহজেই গভীর ঘুম পেতে পারেন। ‘মলিকিউলার নিউট্রিশন অ্যান্ড ফুড রিসার্চ জার্নাল’-এ প্রকাশিত গবেষণার ফলস্বরূপ, এই পানীয়টি স্লিপ ডিজঅর্ডারের সমস্যার সমাধান করতে কার্যকরী। তাহলে চলুন, দেখে নেওয়া যাক কীভাবে বানাবেন এই পানীয়টি।
উপকরণ:
- ১ কাপ ডাবের জল
- আধ কাপ আনারস কুচি
- ১টি ক্যামোমাইল টি-ব্যাগ
- ১ চামচ শুকনো ল্যাভেন্ডার ফুলের পাপড়ি
- ১ চামচ মধু
অতুলনীয় স্বাদের দই চিকেন রেসিপি একবার ট্রাই করলে এর স্বাদ আর ভুলবেন না। আজই বাড়িতে বানান
প্রণালী:
১. একটি সসপ্যানে ২ কাপ জল গরম করতে দিন। যখন জল গরম হয়ে উঠবে, তাতে ক্যামোমাইল টি-ব্যাগ এবং ল্যাভেন্ডার ফুলের পাপড়ি যোগ করে ফুটতে দিন।
২. পানীয়টি ফুটে গেলে ছেঁকে ফেলে এতে ডাবের জল এবং আনারসের টুকরো মিশিয়ে ভালোভাবে মিশিয়ে নিন। আপনি চাইলে এই মিশ্রণটি ব্লেন্ডার দিয়ে জুসের মতো তৈরি করতে পারেন।
৩. এবার এতে মধু যোগ করুন। মধু ঘুমের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে এবং এটি পানীয়টির স্বাদ বাড়িয়ে দেয়।
৪. এই পানীয়টি গরম অবস্থায় পান করতে পারেন। তবে গরমের দিনে এটি ফ্রিজে রেখে ঠান্ডা করেও খাওয়া যেতে পারে।
এই বিশেষ পানীয়টি রাতে ঘুমানোর আগে নিয়মিত খেলে আপনার ঘুমের সমস্যা অনেকটাই কমে যাবে এবং ভালোভাবে বিশ্রাম নিতে পারবেন। এর উপাদানগুলো এমনভাবে কাজ করে, যা আপনার শরীরকে শিথিল করে, ঘুমে সহায়তা করে এবং শরীরকে নতুন শক্তি যোগ করতে সাহায্য করে।
