ব্যুরো নিউজ, ২১ জানুয়ারি :রোজের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন, ক্যালশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের মতো খনিজ উপাদান অন্তর্ভুক্ত করা জরুরি। এর মাধ্যমে শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূর্ণ হয়। তবে, অনেকেই মনে করেন যে রোজের খাবার থেকে ক্যালশিয়ামের প্রয়োজনীয় পরিমাণ পাওয়া যাবে না, আর তাই তারা ক্যালশিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে শুরু করেন। বিশেষত, যাঁরা দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার খেতে পারেন না, তাঁরা এই ধরনের সাপ্লিমেন্ট বেশি খেয়ে থাকেন। কিন্তু জানেন কি, ক্যালশিয়াম সাপ্লিমেন্টের অতিরিক্ত সেবন শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে?
ইংল্যান্ড সিরিজে ভারতের ব্যাটিং পজিশন নিয়ে গুরুত্বপূর্ণ বক্তব্য অক্ষর প্যাটেলের
কি কি উপসর্গ দেখা দিতে পারে?
হার্টের চিকিৎসক ড. দিলীপ কুমার জানাচ্ছেন, অতিরিক্ত ক্যালশিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে হৃদ্রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। যাঁরা প্রতিদিন ক্যালশিয়াম সাপ্লিমেন্ট বেশি পরিমাণে খান এবং চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া একটানা এটি গ্রহণ করেন, তাদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা অনেক বেশি থাকে। ক্যালশিয়াম সাপ্লিমেন্টের অতিরিক্ত পরিমাণ শরীরে জমে গিয়ে ক্যালশিয়াম ডিপোজিট তৈরি করতে পারে, যা গলব্লাডার স্টোন, কিডনি স্টোন এবং হার্ট ব্লক হওয়ার মতো সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।হার্টে রক্ত পরিবহনের জন্য যে ধমনীগুলি রয়েছে, সেখানে অতিরিক্ত ক্যালশিয়াম জমে গিয়ে ব্লকেজ তৈরি হতে পারে। এর ফলে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্তের চলাচল বাধাগ্রস্ত হয়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে। আর যদি ক্যালশিয়াম সাপ্লিমেন্টের সাথে কেউ নিয়মিত হার্টের চিকিৎসার ট্যাবলেট বা আয়রন ট্যাবলেট গ্রহণ করেন, তাহলে হৃদ্রোগের সম্ভাবনা আরও বেড়ে যায়। এর ফলে হৃৎস্পন্দন বাড়া, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাবের মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
ইনস্টাগ্রামে রিলসের নতুন নিয়মঃ এবার ৯০ সেকেন্ডের বদলে ৩ মিনিটে ভিডিও তৈরি করুন
তাহলে, ক্যালশিয়াম সাপ্লিমেন্ট কতটুকু খাওয়া উচিত? চিকিৎসক অরুণাংশু তালুকদার জানাচ্ছেন, ১৯ থেকে ৫০ বছর বয়সীদের দৈনিক ক্যালশিয়ামের চাহিদা ১০০০ মিলিগ্রাম এবং ৫১ থেকে ৭০ বছর বয়সি মহিলাদের চাহিদা ১২০০ মিলিগ্রাম। এই ক্যালশিয়াম প্রয়োজনীয়তা দুধ, ডিম, মাছ এবং সবুজ শাকসব্জি থেকে পূর্ণ করা সম্ভব। তবে যদি ক্যালশিয়াম ট্যাবলেট গ্রহণ করতে হয়, তাহলে খাবারের সঙ্গে ভারসাম্য রেখে তা খেতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি ট্যাবলেট ৫০০ মিলিগ্রামের হয়, তবে খাবারের মাধ্যমে বাকী চাহিদা পূর্ণ করতে হবে।চিকিৎসকরা বলছেন, সাপ্লিমেন্ট একটানা খাওয়া উচিত নয়। তিন মাস পর বিরতি নিয়ে আবার শুরু করা যেতে পারে, তবে এটি অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শে এবং শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী। সেক্ষেত্রে, খাবারের মাধ্যমে ক্যালশিয়ামের চাহিদা পূরণ করাও অত্যন্ত জরুরি।
