ব্যুরো নিউজ,৪ সেপ্টেম্বর: ত্বক হল আমাদের শরীরের বৃহত্তম অঙ্গ এবং এটিই আমাদের সৌন্দর্যের প্রতিফলন। বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বকের কোলাজেন ও ইলাস্টিন কমতে থাকে, ফলে ত্বকে বলিরেখা, দাগ এবং বয়সের ছাপ দেখা দিতে পারে। তবে কিছু সহজ উপায়ে ত্বককে সুস্থ ও যুবতী রাখা সম্ভব।
এল নিনো কি? এর প্রভাবে কি কি পরিবর্তন হতে পারে?
ত্বকের যত্নের কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপায়
১।সুর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা: সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের ক্ষতির অন্যতম কারণ। সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত সরাসরি রোদে না যাওয়ার চেষ্টা করুন। বাইরে যাওয়ার আগে সবসময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। সানগ্লাস ও টুপি পরাও উপকারী।
২।পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান: জল শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয় এবং ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে। দিনে কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস জল পান করার চেষ্টা করুন।
৩।সুষম খাদ্য: ফল, সবজি, শাকসবজি, বাদাম এবং বীজ সমৃদ্ধ খাবার খান। এই খাবারগুলোতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ত্বকের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করে।
৪।ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম ত্বকের পুনর্জন্মের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
৫।ত্বক পরিষ্কার রাখা: দিনের শেষে মেকআপ পরিষ্কার করে মুখ ধুয়ে ফেলুন। ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
৬।ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার: ধূমপান ও মদ্যপান ত্বকের ক্ষতি করে এবং বয়সের ছাপ দ্রুত দেখা দেয়।
৭।ত্বকের ধরন অনুযায়ী পণ্য ব্যবহার: ত্বকের ধরন অনুযায়ী ফেসওয়াশ, ময়েশ্চারাইজার এবং অন্যান্য স্কিন কেয়ার পণ্য ব্যবহার করুন।
৮।স্ট্রেস কমানো: মানসিক চাপ ত্বকের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। যোগা, ধ্যান বা অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশল অবলম্বন করুন।
৯।ডার্মাটোলজিস্টের পরামর্শ: কোনো ত্বক সমস্যা হলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
লবঙ্গ: স্বাস্থ্য ও ভাগ্যের চাবিকাঠি
ঘরোয়া উপকরণ:
১।তুলসী পাতা: তুলসী পাতার রস ত্বকের জন্য উপকারী। এটি ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে এবং দাগ দূর করে।
২।মধু: মধু ত্বকের জন্য একটি প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার। এটি ত্বককে নরম করে এবং ত্বকের টোন উন্নত করে।
৩।দই: দই ত্বকের জন্য একটি ভাল এক্সফোলিয়েন্ট। এটি মৃত কোষ দূর করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল করে।
মনে রাখবেন ত্বকের যত্নের জন্য ধৈর্য ধরা জরুরি। একদিনেই ফলাফল আশা করা যাবে না। উপরের এই সব উপায় নিয়মিত অনুসরণ করলে আপনি সুন্দর ও তরুণ ত্বক পেতে পারবেন।
