ব্যুরো নিউজ, ২৩ নভেম্বর : বর্তমানে চিয়াবীজ একটি জনপ্রিয় সুস্থ খাদ্য উপাদান হিসেবে সকলের মধ্যে ছড়িয়ে পড়েছে। চিয়াবীজ সাধারণত ওজন কমানোর জন্য খাওয়া হয়। কিন্তু পুষ্টিবিদদের মতে শুধুমাত্র চিয়া খেলে ওজন কমানো সম্ভব নয়। চিয়া বীজ খাওয়ার পরোক্ষ উপকারিতা রয়েছে। চিয়ার জল খেলে কীভাবে উপকার পাবেন এবং কখন চিয়া খাওয়া উচিত।
সিমা আর্ট গ্যালারির ‘আর্ট মেলা’, শিল্পের সঙ্গে সাধারণের দূরত্ব কমানোর উদ্যোগ
তা জানলে সুফল আরও বেশি পাওয়া যাবে
সকালে খালি পেটে চিয়া:
ঘুম থেকে উঠে চায়ের বদলে চিয়া ভেজানো জল খেতে পারেন। এটি দীর্ঘসময় পেট ভর্তি রাখবে, ফলে সারা দিন খাবারের প্রতি আগ্রহ কমবে। চিয়া বীজ পেটে গেলে খিদে নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়ে যাবে।
প্রেমিকাকে এড়িয়ে যাওয়ার জের, বন্ধুকে খুনের ছক! উল্টে বিপদে পড়লেন প্রেমিকা
শরীরচর্চার আগে:
ব্যায়ামের আগে চিয়া খেলে শরীরে প্রয়োজনীয় শক্তি আসে। জিমে বা বাড়িতে শরীরচর্চা করার আগে চিয়া খাওয়ার ফলে দীর্ঘসময় শক্তি বজায় থাকে এবং শরীরচর্চার উদ্দীপনা বাড়ে।
দুপুরের পর:
মধ্যাহ্নভোজনের পরেও চিয়া খাওয়া যেতে পারে। এটি রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়তে দেয় না এবং শারীরিক ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে। কাজের গতি বাড়ানোর জন্যও এটি কার্যকর।
