ব্যুরো নিউজ,২০ নভেম্বর:দুপুরের খাবার কিংবা রাতের ভারী খাবার খাওয়ার পর অনেকেরই কিছু অভ্যাস থাকে। যেমন ঘুমানো, সিগারেট খাওয়া বা চা-কফি পান। এসব অভ্যাস শরীরের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। খাবার খাওয়ার পর হজমপ্রক্রিয়া সক্রিয় হয়। এই সময় ভুল কাজ করলে হজমের সমস্যা হতে পারে মেটাবলিজমের গতি কমে যায়। যার বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ে। তাই ভারী খাবারের পর কিছু ভুল অভ্যাস এড়িয়ে চলা জরুরি।
হাজারো সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে একটি জবা ফুলে !
ভারী খাবারের পর কোন ভুল কাজ এড়িয়ে চলবেন?
১. খাবার খাওয়ার পর ঘুমানো এড়িয়ে চলুন
দুপুরের খাবার খাওয়ার পর ঘুমানোর প্রবণতা অনেকেরই রয়েছে। এই অভ্যাস খাবার হজম প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটায়। খাবার সঠিকভাবে হজম হতে সময় লাগে তাই ভাত খাওয়ার পরপরই ঘুমানো ঠিক নয়। রাতের খাবারের পর অন্তত ৩০ মিনিট হালকা হাঁটাহাঁটি করুন। যা হজমে সাহায্য করবে।
ঘুমের মধ্যে পায়ের ব্যথা ও টান অনুভব করছেন? জেনে নিন কি থেকে হচ্ছে!
২. ধূমপান করবেন না
খাবার খাওয়ার পর ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক। এটি ফুসফুসের ক্ষতি করে এবং মেটাবলিজমের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। ধূমপানের বদলে অন্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা ভালো।
৩. খাবার খাওয়ার পর স্নান করবেন না
আয়ুর্বেদ অনুযায়ী খাওয়ার পর স্নান করা হজমপ্রক্রিয়ার গতি কমিয়ে দেয়। তাই খাবার আগে স্নান করা উত্তম।
মেয়ের সঙ্গে সম্পর্ক মজবুত করতে থেরাপি নিচ্ছেন আমির খান
৪. ফল খাওয়ার সঠিক সময়
দুপুরের খাবারের পরপরই ফল খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এতে ফলের পুষ্টিগুণ ঠিকভাবে মেলে না এবং হজমেও সমস্যা হয়। ফল খাওয়ার আদর্শ সময় খাবার খাওয়ার অন্তত দুই ঘণ্টা আগে।
৫. চা-কফি পান করবেন না
লাঞ্চ বা ডিনারের পর চা-কফি খাওয়া গ্যাস-অম্বলের সমস্যা তৈরি করতে পারে। এটি শরীরে আয়রন শোষণেও বাধা দেয়। খাবার খাওয়ার এক-দেড় ঘণ্টা পর চা-কফি পান করতে পারেন।
