ব্যুরো নিউজ, ২৭ জানুয়ারি:শীতের মৌসুম এলেই বাড়তে শুরু করে বায়ু দূষণের মাত্রা। এর সঙ্গে যোগ হয় নানা ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার উপস্থিতি, যা শ্বাসকষ্টসহ অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টি করে। বিশেষত, বয়স্ক মানুষদের মধ্যে হাঁপানি, সিওপিডি (ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ) এবং অন্যান্য শ্বাসজনিত সমস্যা বেড়ে যায়। অতিরিক্ত শীত, দূষণ এবং ভাইরাসের কারণে কোভিড না থাকলেও অনেকেই সর্দি-কাশি ও শ্বাসকষ্টে ভোগেন।বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই সময়টাতে বয়স্কদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ বয়সের সঙ্গে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় এবং কো-মরবিডিটির (একাধিক রোগ) কারণে রোগ প্রবণতা বেড়ে যায়। তাই শীতকালে তাঁদের যত্ন নেওয়ার জন্য কিছু বিশেষ নিয়ম মেনে চলা উচিত।
পাশ বালিশ জড়িয়ে শুলে হবে না এই রোগগুলি, বলছেন চিকিৎসকরা
৭টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস
চিকিৎসক অনির্বাণ দলুই জানিয়েছেন, “বয়সের সঙ্গে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবিটিস, সিওপিডি এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার কারণে শ্বাসকষ্ট, নিউমোনিয়া এবং ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো রোগের প্রকোপ বৃদ্ধি পায়।” তাই এই সময় বয়স্কদের শরীরের সুরক্ষা এবং সাবধানতা বজায় রাখা অত্যন্ত প্রয়োজন।
- ওষুধ নিয়মিত খাচ্ছেন কি না, তা খেয়াল রাখুন: বয়স্কদের নিয়মিত ওষুধ খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি কোনও ডোজ বাড়ানোর বা কমানোর প্রয়োজন হয়, তাহলে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
- রেগুলার চেকআপ করান: হার্টের রোগ, ডায়াবিটিস, কিডনির অসুখ বা অন্যান্য রোগের নিয়মিত চেকআপ প্রয়োজন। এছাড়া নিউমোনিয়া বা ইনফ্লুয়েঞ্জার টিকা নেওয়া উচিত।
- মাস্ক পরুন এবং হাত ধোওয়া: শীতের সময় বাইরে বেরোলে মাস্ক পরা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়া হাত ধোয়া এবং স্যানিটাইজার ব্যবহার নিয়মিত করুন।
নতুন বছরে কি নতুন রোগের আতঙ্ক? সতর্ক থাকুন
- ওষুধ ও ইনহেলার সঙ্গে রাখুন: হাঁপানি বা শ্বাসকষ্ট থাকলে প্রয়োজনীয় ইনহেলার ও ওষুধ হাতে রাখুন। ক্রনিক রোগ থাকলে চিকিৎসা বন্ধ না করার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।
- গরম জলে স্নান এবং সঠিক খাবার: গরম জলে স্নান করলে শরীর ভাল থাকে। খাবারে আদা, দারচিনি, হলুদ, গোলমরিচ ব্যবহার করুন। এইসব খাবার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
- হালকা শরীরচর্চা ও যোগব্যায়াম: নিয়মিত হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম এবং শ্বাসের ব্যায়াম শরীরকে সতেজ রাখে এবং শ্বাসকষ্ট কমাতে সাহায্য করে।
- নিয়মিত শারীরিক পরীক্ষা: বয়স্কদের রক্তচাপ, রক্তে শর্করা ও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা ঠিক রাখতে নিয়মিত শারীরিক পরীক্ষা করান।
শীতে বয়স্কদের স্বাস্থ্য সুরক্ষিত রাখার জন্য এই সহজ নিয়মগুলো মেনে চললে তাঁরা সুস্থ এবং সক্রিয় থাকতে পারবেন।
