ব্যুরো নিউজ,১৫ ফেব্রুয়ারি :আজকাল অনেকেই ১০ হাজার পা হাঁটার কথা শুনে থাকেন, কারণ এটি শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারি। তবে বয়স ৬০ পেরিয়ে গেলে কি এটা সম্ভব? বিশেষত বয়স্কদের জন্য কি দিনে ১০ হাজার পা হাঁটা ঠিক হবে? নতুন গবেষণা বলছে, এই ধারণা সঠিক নয়। ষাটোর্ধ্বদের জন্য এটি কখনোই প্রয়োজনীয় নয়।নতুন এক গবেষণায় জানা গেছে, ষাটোর্ধ্ব মহিলাদের জন্য প্রতিদিন ৩,৬০০ পা হাঁটাই যথেষ্ট। নিউ ইয়র্কের ইউনিভার্সিটি অফ বাফালোর বিজ্ঞানীরা ৬০ বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের ওপর ৬-৭ বছর ধরে একটি সমীক্ষা চালান।
বিকিনি পরা ছাড়াও সৈকতে আবেদনময়ী হওয়া যায়, ফ্যাশনে এসেছে নতুন ট্রেন্ড!
হৃদ্যন্ত্রের জন্য ভালো
সেই সমীক্ষার ফল অনুযায়ী, ৩,৬০০ পা হাঁটার ফলে মহিলাদের স্বাস্থ্য অনেক ভালো থাকে এবং তাঁদের হৃদ্রোগের ঝুঁকি অনেক কমে যায়।গবেষকরা দেখেছেন, যে মহিলারা প্রতিদিন অন্তত ৭০ মিনিট হাঁটেন বা ঘরের কাজ করেন, তাঁদের হৃদ্রোগের ঝুঁকি ১২ শতাংশ কমে যায়। আবার যারা নিয়মিত ৩০ মিনিট হাঁটেন বা শরীরচর্চা করেন, তাঁদের হৃদ্রোগের ঝুঁকি ১৬ শতাংশ কমে যায়। তবে শুধু হাঁটাহাঁটি নয়, সিঁড়ি ভাঙা, বাগান করা বা হালকা যোগাসনও হৃদ্যন্ত্রের জন্য ভালো।
এই গবেষণার আরও এক গুরুত্বপূর্ণ ফলাফল হল, যে মহিলারা প্রতিদিন এক থেকে দেড় ঘণ্টা হাঁটা এবং বিভিন্ন শরীরচর্চা করেন, তাঁদের হৃদ্রোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি প্রায় ১৭-১৮ শতাংশ কমে যায়।তবে হাঁটাহাঁটি করারও কিছু নিয়ম রয়েছে। অনেকেই মনে করেন, সকালে উঠে ১০ হাজার পা হাঁটলেই সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যাবে। কিন্তু এটা পুরোপুরি সঠিক নয়। একবারে অনেকটা হাঁটলে শরীরের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যা শরীর এবং মন দুটোই ক্লান্ত করে দেয়। তাই সারা দিনের মধ্যে ছোট ছোট সময়ে হাঁটাহাঁটি বা কায়িক কাজ বাড়ানো যেতে পারে।
জানেন কি গাঁদা ফুল ত্বকের পরিচর্যার এক প্রাকৃতিক উপাদান? এখনই জানুন না জেনে থাকলে
গবেষণায় আরও বলা হয়েছে, যে মহিলারা সারা দিন ৬-৭ ঘণ্টা বসে বা শুয়ে কাটান, তাঁদের হার্টের সমস্যা বেশি দেখা যায়। তাই বয়স্কদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো, বসে না থেকে, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা। এর ফলে,বেশি বয়সে হার্টের সমস্যা অনেক কমে যাবে এবং স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।
