ব্যুরো নিউজ, ১৪ অক্টোবর :ঋতুস্রাবের দিনগুলোতে অনেক নারী শারীরিক অস্বস্তির শিকার হন। যা মারাত্মক পেটের যন্ত্রণা, অতিরিক্ত রক্তপাত এবং দুর্বলতা সৃষ্টি করে। তবে কিছু বিষয় মাথায় রেখে চললে এই অস্বস্তি অনেকটা কমানো যায়। প্রথমত, চিপস, নোনতা এবং মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলুন। এগুলো শরীরে জল জমিয়ে দেয়, যা অস্বস্তি বাড়াতে পারে।
কলা পাতায় খাবার খাওয়ার অনেক স্বাস্থ্যকর উপকারিতা রয়েছে?আপনি কি জানেন
এই টিপসগুলি মেনে চলুন
এই সময় শরীরচর্চা বন্ধ রাখার প্রয়োজন নেই। হালকা শরীরচর্চা করলে ঋতুস্রাব সংক্রান্ত যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকা উচিত নয়, কারণ রক্তক্ষয়ের ফলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। পুষ্টিকর খাবার খান, তবে চিনিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
কোনো সাইড এফেক্ট ছাড়াই নির্মূল হবে ব্রেন ক্যান্সার, দাবি IIT স্কলারের
ঋতুস্রাবের সময় হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, যা মেজাজ খিটখিটে করে তোলে। তাই রাত জাগা এড়িয়ে চলা উচিত। এছাড়া, চা-কফি বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো শরীরকে ডিহাইড্রেট করে।
অতিরিক্ত দুধ বা গ্যাস-অম্বলকারী খাবারও এড়িয়ে চলুন। এগুলো কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা তৈরি করতে পারে। অবশেষে, তলপেটের তীব্র যন্ত্রণায় ভোগেন? তাহলে ধূমপান ও মদ্যপান বন্ধ করুন, এতে শারীরিক অস্বস্তি কমানো সম্ভব।
