ব্যুরো নিউজ , ৮ ফেব্রুয়ারি:সারা বছর হজমের সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। কখনও অতিরিক্ত খাওয়া, আবার কখনও খাবারে অতিরিক্ত তেল-মশলা হওয়া থেকে গ্যাস, অম্বল, পেট ফাঁপা, ঢেকুর ওঠা—এইসব সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। তাই সাধারণত খাওয়ার পর অনেকেই মুখশুদ্ধি খেয়ে থাকেন। তাতে কাজ না হলে শেষমেশ ওষুধের সাহায্য নেন। তবে চিকিৎসকরা বলছেন, একাধিক ওষুধের প্রতি নির্ভরশীল হয়ে পড়লে একসময় শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই ওষুধের প্রতি অতিরিক্ত নির্ভরতা না রেখে, স্বাভাবিক উপায়ে হজমশক্তি বৃদ্ধি করতে হবে।যোগ বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, নিয়মিত যোগাসন অভ্যাস করলে হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। এর মধ্যে কপোতাসন (পায়রার আসন) একটি গুরুত্বপূর্ণ আসন। কপোতাসন প্রাচীন হিন্দু যোগ পদ্ধতির একটি অংশ, যা শরীরের বিভিন্ন পেশি মজবুত করে এবং হজমশক্তি বাড়াতে সহায়ক। আসনটির নাম ‘কপোতাসন’ সংস্কৃত শব্দ থেকে এসেছে, যেখানে ‘কপোত’ মানে পায়রা। আসনটি করার সময়ে শরীরের ভঙ্গি পায়রার মতো হয়, যা শরীরের নমনীয়তা ও স্থিরতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
আসন্ন মঙ্গল গোচরঃ কোন রাশির জাতকরা পাবেন বিশেষ সুযোগ?
কিভাবে করবেন কপোতাসন?
১. প্রথমে যোগ ম্যাটের উপর হামাগুড়ি দেওয়ার মতো করে বসুন।
২. ডান হাঁটু ভাঁজ করে, বাঁ হাতের পাশে প্রসারিত করুন। বাঁ পা পিছনের দিকে ঠেলে দিন।
৩. দুই হাত মাটিতে রেখে শরীরের ভারসাম্য রাখুন। ঘাড়, পিঠ, কোমরকে টানটান রাখুন। এই অবস্থায় ১০ সেকেন্ড ধরে শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন।
৪. এরপর বাঁ হাঁটু উল্টানো দিকে ভাঁজ করে কোমরের কাছে টানুন।
কুঁজো পিঠের সমস্যা? কোন আসনে মিলবে সমাধান? জানুন
৫. দুই হাত মাথার পিছন দিকে নিয়ে গিয়ে আঙুলগুলো একে অপরের সঙ্গে শক্ত করে ধরা থাকবে।
৬. বাঁ পায়ের পাতা এবং ডান হাতের কনুই একে অপরকে স্পর্শ করবে। এই অবস্থান ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন।
৭. এবার আবার প্রথম অবস্থায় ফিরে আসুন এবং কিছু সময় বিশ্রাম নিয়ে অন্য পায়ে অভ্যাস করুন কপোতাসন।
কেন করবেন কপোতাসন?
এই আসনটি কোমরের নীচের অংশের পেশির নমনীয়তা বৃদ্ধি করে। এটি সায়াটিকার ব্যথায় আরাম দেয়, পিঠ, কোমর এবং কাঁধের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। মানসিক চাপ, অবসাদ ও উত্তেজনা কমাতে কপোতাসন অত্যন্ত কার্যকর। শরীরে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে এবং অনিদ্রাজনিত সমস্যা দূর করতে সহায়ক। এই যোগাসন আপনাকে সুস্থ ও কার্যক্ষম রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে।
সতর্কতা:
হাঁটু, কোমর বা নিতম্বে কোনো রকম চোট বা আঘাত থাকলে এই আসন অভ্যাস করবেন না। এছাড়া, অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় কপোতাসন করা নিষিদ্ধ।
