ব্যুরো নিউজ, ৭ নভেম্ববর :পিরিয়ড প্রত্যেক মহিলার জীবনে একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। কিন্তু অনেক সময় এই প্রক্রিয়া নিয়ে নানা সমস্যায় পড়েন তারা। কখনও পিরিয়ড দেরি হয়, কখনও আবার একেবারেই হয় না, বা কম হয়। এইসব সমস্যা মূলত অনিয়মিত জীবনযাত্রা, অতিরিক্ত স্ট্রেস, ঘুমের অনিয়ম, বা সঠিক সময়ে খাওয়া-দাওয়া না হওয়ার কারণে হতে পারে। তবে এই সমস্যাগুলোর সমাধান হতে পারে কেবলমাত্র কিছু বিশেষ খাবারের মাধ্যমে।
পিরিয়ড চলাকালীন শ্যাম্পু করা কি উচিত? জেনে নিন বিশেষজ্ঞরা কি বলেছেন
কী কী খাবার খাবেন জেনে নিন
পুষ্টিবিদ এবং হোমিওপ্যাথি চিকিৎসক ড. স্মিতা ভোইর একটি ভিডিওতে বলেছেন, পিরিয়ড সম্পর্কিত সমস্যা মোকাবেলা করতে গেলে কেবলমাত্র সঠিক খাবার খাওয়া উচিত। তিনি জানান, পিরিয়ডের সমস্যা হতে পারে মানসিক চাপ, কম ওজন, থাইরয়েডের সমস্যা, অথবা পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোমের কারণে।
হ্যাপি পিরিয়ডস! কুসংস্কার সরিয়ে কিশোরী কন্যার প্রথম ঋতুস্রাব উপলক্ষে পার্টি
দীর্ঘকালীন পিরিয়ড: কিছু মহিলার পিরিয়ড ১৫ দিন পর্যন্ত চলে বা প্রচুর রক্তক্ষরণ হয়। এই সমস্যায় আয়রন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি। পালং শাক, কিউই, চিয়া বীজ এবং আখরোট এই ধরনের সমস্যায় উপকারী।
স্বল্প পিরিয়ড: যদি প্রতি মাসে পিরিয়ডের পরিমাণ কম থাকে, তাহলে বিটরুট, মসুর ডাল, মুরগির মাংস, পালং শাক সহ প্রতিদিন বাদাম, ঘি, অ্যাভোকাডো, এবং আদা খেতে হবে। এগুলি শরীরের পুষ্টি বৃদ্ধি করে এবং পিরিয়ডের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করবে।
খাবার খাচ্ছেন বিছানায় বসে? সংসারে অমঙ্গল ডেকে আনছেন না তো আপনি
লেট পিরিয়ড: যদি পিরিয়ড দেরিতে হয়, তাহলে শারীরিক সমস্যা হতে পারে। এই সমস্যার সমাধানে প্রতিদিন আদা এবং কাঁচা পেঁপে খাওয়া উচিত। আদা হরমোনাল ভারসাম্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে এবং পেঁপে শরীরের প্রাকৃতিক ক্রিয়া বাড়ায়।
